ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Не спеши, смертный, врата сии открыть, ибо они - в прошлое. Познав прошлое, будущее узреешь, но бытие дня сегодняшнего отвергнешь.
Не догма, но поверь .. Может и не истина, но помни.. Подвергни сомнению, но не закрывай глаз.. Сочтешь ложью, забудь.


НАШИ ДРУЗЬЯ
Последние темы
» Мастер-класс "ИСКУССТВО применения Одиночных РУН"
Сегодня в 11:31 автор Goldy

» ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Сегодня в 11:26 автор СТАЯ

» "Диагностика по фото от Viktoria969"-ЭКСПЕРИМЕНТ.
Сегодня в 11:23 автор Viktoria969

» ''На море - океане, на острове Буяне...''
Сегодня в 11:14 автор Бенгалка

» 1 БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ 4 раунд
Сегодня в 11:06 автор Ewa Gaw

» ИЩЕМ свою ЛЮБОВЬ вместе 3
Сегодня в 11:02 автор Leonsiya

» ИЩЕМ свою ЛЮБОВЬ вместе 2
Сегодня в 10:55 автор Стемиш

» КУРС ПРАКТИКУЮЩЕЙ ВЕДЬМЫ 2.
Сегодня в 10:46 автор Таиса

» Говорим обо всем
Сегодня в 10:25 автор blackcat

» Какими я вижу форумчан!
Сегодня в 10:20 автор Яна Спицина

» "Помощь мастера Рейки в различных сферах жизни" от Тимианы
Сегодня в 10:18 автор Стемиш

» Что приготовить на Новый год 2015
Сегодня в 10:08 автор Lady AddamS

» Приворот на весь век ("Сцепка")
Сегодня в 09:46 автор Бенгалка

» Студенты Курса Таро от Яны Спициной ответят на ваш вопрос
Сегодня в 09:26 автор Бенгалка

» Мастер-класс от Ольги.
Сегодня в 08:08 автор blackcat

» Зеркальная защита от Algizarh.
Сегодня в 00:21 автор Algizarh

» 1 БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ 3 раунд
Сегодня в 00:13 автор Luchik

» ИЩЕМ свою ЛЮБОВЬ вместе
Вчера в 22:34 автор Lady AddamS

» ФЛЕШ-КНИГА МАГИИ
Вчера в 22:22 автор Lady AddamS

» Что мы слушаем?
Вчера в 20:08 автор Lady AddamS

» Мастер -класс "Ритуальная магия. "Ритуал коррекции для изменения ситуации на Таро"(Занятие №5.)
Вчера в 19:52 автор Яна Спицина

» Сканирование по фотографии от KatrinaZ.(Эксперимент)
Вчера в 18:56 автор ежик75

» О настройке колоды игральных карт перед раскладом
Вчера в 18:49 автор indigocherry

» Мастер-класс по свечной магии.
Вчера в 18:43 автор SERVAL4IK

» Акция по трактовке игральных карт и вашего расклада
Вчера в 18:35 автор СТАЯ

» Мастер-класс по изготовлению маканых свечей от Ольги
Вчера в 18:08 автор SERVAL4IK

» ПРЕДСКАЗАНИЕ для ФОРУМА
Вчера в 15:38 автор Lady AddamS

» Мастер -класс "СЛАВЯНСКИЕ ПРАЗДНИКИ " от Миролады.
Вчера в 13:46 автор Lady AddamS

» Мастер-класс по Белой магии №2 от Ilfana
Вчера в 13:44 автор тома

» Ваши сны и их толкования - 8
Вчера в 13:01 автор ~Юлия~

» МАСТЕР КЛАСС "НАУЗЫ"
Вчера в 10:50 автор reiven

» Мастер -класс "МАГИЯ ЛУНЫ " от СТАИ.
Вчера в 10:42 автор reiven

» Мастер-класс " Белая Магия для начинающих. "№1 от Ilfana
Вчера в 10:24 автор reiven

» Мастер-класс "Ритуальная магия.Идеальные формы-символы для управления магической энергией".Занятие №4.
Вчера в 10:19 автор reiven

» Мастер-класс " "Общие основы магии. Ритуальная магия" (занятие №1)
Вчера в 10:17 автор reiven

» Мастер-класс ". Ритуальная магия" .Работа с вольтом (Занятие №3.)
Вчера в 10:09 автор reiven

» Арканы ТАРО в системе СЕФИРОТ
Вчера в 10:02 автор reiven

» ДИАГНОСТИКА по фото - от Дианы Дмитриевны(ЭКСПЕРИМЕНТ)
Вчера в 09:50 автор reiven

» Диагностика по фото от ланы93
Вчера в 09:48 автор reiven

» ДИАГНОСТИКА по фото от СЕНСОРИИ(Эксперимент)
Вчера в 09:47 автор reiven

» Йоль. История и обряды.
Вчера в 06:52 автор reiven

» ВОПРОС К РУНОЛОГУ -10
Вчера в 02:04 автор Ася 22

» Рунный прогноз на 2015 год по месяцам
Вчера в 01:50 автор Ася 22

»  Рождественские экспресс-гадания на Таро. (гадаем друг другу)
Вчера в 00:43 автор Lady AddamS

» Тренинг ТРАКТОВКА РАСКЛАДА
Сб Дек 20 2014, 23:42 автор Lady AddamS

» ОБЩАЯ ТЕМА -ЭКСПЕРИМЕНТ "Прошу сделать диагностику по фото 2 "(для отбора диагностов)
Сб Дек 20 2014, 22:59 автор Viktoria969

» Для волос
Сб Дек 20 2014, 22:48 автор Татьяна Таис

» ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ - МАГИЯ
Сб Дек 20 2014, 22:00 автор vesta

» Акция.Психологический портрет на ОШО ДЗЕН ТАРО от СТАИ.
Сб Дек 20 2014, 21:51 автор СТАЯ

» На очарование.
Сб Дек 20 2014, 21:30 автор Ли

» Если вам срочно нужны деньги.
Сб Дек 20 2014, 19:54 автор SERVAL4IK

» цитаты помогающие изменить жизнь
Пт Дек 19 2014, 23:19 автор ЛИЯ ТАРО

» Николай Чудотворец. Молитвы и заговоры Николаю Чудотворцу
Пт Дек 19 2014, 18:02 автор reiven

» Ночь матери Мать
Пт Дек 19 2014, 17:36 автор reiven

» Какую музыку вы слушаете, нравится?!
Пт Дек 19 2014, 14:12 автор Destino

» Темы из закрытых разделов Ипсика и его команды!
Пт Дек 19 2014, 12:33 автор тёмная фея

» Ритуал "Нищету - бедность избыть"
Пт Дек 19 2014, 09:42 автор СТАРОВЕР

» Колесо года. Йоль
Пт Дек 19 2014, 07:24 автор reiven

» Тест духовного уровня
Пт Дек 19 2014, 00:16 автор СЕВЕР

» Тест " Религиометр"
Чт Дек 18 2014, 23:57 автор Vedminasweeper

» Мантры 7 планет
Чт Дек 18 2014, 21:31 автор СТАЯ

» ЗАЩИТЫ ЧЕРЕЗ ХЛЕБ
Чт Дек 18 2014, 19:50 автор тёмная фея

» Планетарные периоды
Чт Дек 18 2014, 16:17 автор Astrology

» Мастер-класс "Перспектива любовных отношений" на Таро Уэйта от Ангелиады.
Чт Дек 18 2014, 14:51 автор архитипка

» Чтоб на врага начальство ругалось
Чт Дек 18 2014, 14:34 автор alex76

» Игра как средство влияния на экономику.
Чт Дек 18 2014, 13:54 автор mrc2004

» Тест на предрасположенность к Астральным выходам
Чт Дек 18 2014, 13:09 автор Algizarh

» тест на шизофринию
Чт Дек 18 2014, 08:45 автор Luchik

» КАРТИНКИ ФЕНТЕЗИ, АВАТОРЫ..
Чт Дек 18 2014, 00:02 автор Destino

» " ЛУЧШЕЕ НОВОГОДНЕЕ ПОЗДРАВЛЕНИЕ ФОРУМЧАНАМ"
Ср Дек 17 2014, 23:58 автор Lady AddamS

» Обереги с булавкой
Ср Дек 17 2014, 19:12 автор anduin777

» Ответы на Таро от KAZAMI, ЭКСПЕРИМЕНТ.
Ср Дек 17 2014, 18:32 автор Хадзека

» 15 СПОСОБОВ ЗАГАДАТЬ ЖЕЛАНИЕ НА НОВЫЙ ГОД
Ср Дек 17 2014, 16:13 автор Luchik

» Чарующий взгляд
Ср Дек 17 2014, 15:00 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Перья птиц в магии
Ср Дек 17 2014, 14:45 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Гороскоп Вуду
Ср Дек 17 2014, 14:38 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» 1 БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ 2 раунд
Вт Дек 16 2014, 23:31 автор Destino

» Заклинание Баст для защиты детей
Вт Дек 16 2014, 22:37 автор Kattibaby

» магический круг
Вт Дек 16 2014, 22:05 автор Нестор

» Основные правила о защитных формулах и чистках
Вт Дек 16 2014, 22:00 автор Kattibaby

» Составление заклинаний и ритуалов
Вт Дек 16 2014, 21:36 автор AlisaTemnaya

» Руны Соломона
Вт Дек 16 2014, 20:24 автор SERVAL4IK

» Индивидуальный гороскоп
Вт Дек 16 2014, 16:37 автор veruvsebya

» КУРС ПРАКТИКУЮЩЕЙ ВЕДЬМЫ 3.
Вт Дек 16 2014, 16:28 автор IRMB501

» Став "Воровка - 2" - Усиленный Вариант от БАГИРКИ
Вт Дек 16 2014, 16:20 автор Valensia

»  Став "Доброта душевная"
Вт Дек 16 2014, 15:58 автор alex76

» Индивидуальный Рунический Код
Вт Дек 16 2014, 15:53 автор vesta

» Формула - Финансовый успех
Вт Дек 16 2014, 15:35 автор Valensia

» На исполнение задуманного
Вт Дек 16 2014, 14:52 автор IRMB501

» Люди, а есть среди нас вет. врачи или опытные кинологи?
Вт Дек 16 2014, 10:45 автор ArinaVla

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 424, из них зарегистрированных: 34, скрытых: 12 и гостей: 378 :: 2 поисковых систем

Akidde, anduin777, Askari, Astrology, Destino, Ewa Gaw, Goldy, Hador, Leonsiya, Luchik, nellyip, Paradis, rlkot, romashka, Valensia, vesta, АНАСТАСИЯ 85, Ася 22, Велиамира, Взгляд, Дикая_кошка, Зара, Илона, Лисенок777, Мари), СТАРОВЕР, СТАЯ, Стемиш, Таиса, Тимиана, Эрин, мрак2, натали я, олег

Больше всего посетителей (1604) здесь было Пн Ноя 25 2013, 18:50
Самые просматриваемые темы
САЛОН КРАСОТЫ МОЛОДОСТИ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
ЧИСТКА РУНАМИ.
МАСТЕРСТВО.
Журналы Ипсисимуса
ЖУРНАЛЫ ПЧМ
ЕСТЬ ВОПРОС.
Руническая защита.
вуду и чёрная магия -от олега.
Чистка солью
Работает жёстко
меткие и остроумные изречения мудрых.


MetaBot.ru - Мощнейшая российская мета-поисковая система!Баглер - рейтинг русскоязычных сайтовКаталог РУМАДА - непознанный, загадочный, тайный и фантастический мир
MARA.SU - Каталог X-FILES MARA.SU - Каталог X-FILES

2

Погода

MARA.SU - Каталог X-FILES
Поделиться | 
 

 Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
?????
Гость



СообщениеТема: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:50

В повседневной жизни мы не задумываемся, что такие простые действия как вдох- выдох имеют важное значение для нашего здоровья. И уж тем более, мы не выделяем другие способы дыхания. А вот древние йоги обратили внимание на значимость дыхательных процессов и выделили 4 способа дыхания.

Верхнее дыхание или, как оно известно на Западе, «ключичное дыхание».
Такое название этот способ получил в результате поднятия ключицы и плеч во время дыхания. Также, в этом случае, кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму. Здесь используется только верхняя часть. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Считается, что верхнее дыхание вредно для человека.

Среднее дыхание («реберное» или «межреберное»). Во время дыхания, ребра и грудь сильно расширяются.
Нижнее дыхание. При таком дыхании заполняется не только нижняя часть легких, но и средняя. Таким образом, этот способ предоставляет большее количества кислорода, нежели вышеупомянутые.
Полное дыхание. Этот способ представляет собой соединение всех трех видов дыхания, Также, он широко используется в дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:51

полное дыхание йогов включает в себя заполнение воздухом всего легкого. Обычному человеку это незнакомо, поэтому для правильного выполнения дыхательных упражнений, обратите внимание на следующие упражнения.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Вытяните руки перед собой и сомкните их. Делайте вдох и одновременно отводите плечи назад, касаясь грудь руками. Вернитесь в начальное положение и медленно выдохните. Не забывайте про ровную осанку. Повторите это упражнение 10 раз.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль туловища. Делайте глубокий вдох, прогибаясь и приподнимая голову, грудь, руки и ноги. Затем плавно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз.
Лягте на спину. Руки как в предыдущем упражнении. Ноги сомкните. Приподнимайтесь так, чтобы вы смогли сесть. Для этого можете задействовать руки. Выполняйте 10 раз.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища, ноги чуть сомкнув. Во время глубокого вдоха, приподнимайте живот не отрывая ступней от пола. Плавно выдыхая, возвращайтесь в исходную позиции. Повторите 10 раз.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте медленно руки над головой, а на выдохе плавно опускайте. На уровне плеч задержите немного дыхание. Повторите 10-15 раз.
Поставьте ноги шире плеч. Руки на бедрах. Делайте вдох через нос, стараясь наполнить легкие, как можно большим количеством кислорода. Затем плавно выдыхайте.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:52

Для того, чтобы правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, надо для начала познакомиться более подробно с упражнениями дыхательной системы. Техника дыхания заключается в следующем.

Чтобы усвоить свой ритм, сядьте или встаньте в удобной для вас позе. Посчитайте пульс и запомните его.
Продолжительность каждого вдоха 6 ударов. Из них 2 удара для наполнения нижней части легких. Еще 2 удара - наполнить среднюю часть легких (так, чтобы грудная клетка «раздулась»), 2 удара для наполнения верхней части легких.
Продолжая медленно вдыхать, подберите живот.
Затем задержите, на сколько сможете, дыхание.
На 6 ударов медленно выдыхайте через рот.
Если вы усвоили эти дыхательные упражнения для легких, то можете приступать непосредственно к дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:52

Упражнения дыхательной гимнастики

В мире существует большое количество дыхательных упражнений, но мы остановимся на некоторых из них.

Упражнение 1, направленное на подтягивание мышц лица. Исходное положение: ноги на ширине 30 см, колени согнуты, руки на 2 -3 см выше коленей. Выполняйте дыхательные упражнении, втянув живот. Соберите губы в трубочку, широко откройте глаза и поднимите их вверх. В это время высуньте максимально язык, не расслабляя губ. Делайте это упражнение на 8 счетов и с выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 направлено на укрепление мышц боковой поверхности туловища. Исходное положение такое же. как в упражнении 1. Опустите левую руку таким образом, чтобы локоть был на уровне левого колена. Правую ногу оттяните в сторону, а правую руку поднимите над головой. В этой позе досчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Для тех, кто хочет подтянуть мышцы ягодиц. Для исходного положения надо опуститься на колени и локти, ладонями вниз. Втяните живот и вытяните ногу назад. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Делайте дыхательные упражнения, досчитайте до 8 и с выдохом опустите ногу.

Упражнение 4. Подтягивание мышц внутренней стороны рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой «в замке». Делайте дыхательные упражнения и постепенно поднимайте локти так, чтобы пальцы упирались навстречу. Выполняйте упражнение на 8 счетов и выдохните. Можете повторить его еще несколько раз.

Помимо вышеперечисленных, существуют также упражнения для подтягивания талии, мышц внутренней и наружной стороны бедер, задней стороны, для удаление двойного подбородка, укрепления мышц пресса и т.п.

Используйте комплекс дыхательных упражнений, и это позволит вам быть не только здоровыми, но и полными сил.
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» Сохраняй три сокровища-тело,дыхание и разум
» Чакровое дыхание
» Физическое тело мага.
» Лиз Бурбо - Твое тело говорит «Люби себя!»
» Муж/Жена имеют права мыть тело покойной жены/мужа

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Практическая черная магия. ::  :: -