ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Не спеши, смертный, врата сии открыть, ибо они - в прошлое. Познав прошлое, будущее узреешь, но бытие дня сегодняшнего отвергнешь.
Не догма, но поверь .. Может и не истина, но помни.. Подвергни сомнению, но не закрывай глаз.. Сочтешь ложью, забудь.


НАШИ ДРУЗЬЯ
Последние темы
» ПОЧЕМУ К НАМ ЦЕПЛЯЮТСЯ ПОРЧИ, СГЛАЗЫ И ПРОКЛЯТИЯ. ОДИН.
Вчера в 22:28 автор wetru13

» Диагностика кармы
Вчера в 22:26 автор wetru13

» Чакры человека - Раскрытие чакр за 8 дней
Вчера в 22:20 автор wetru13

» Диагностика чакр
Вчера в 22:19 автор wetru13

» "Диагностика по фото от Viktoria969"-ЭКСПЕРИМЕНТ.
Вчера в 22:01 автор diana271

» Говорим обо всем.
Вчера в 21:26 автор NRC

» SOS! Дайте совет! Нарушила поверье! Что делать?
Вчера в 21:16 автор NRC

» Снять рассорки на воск
Вчера в 20:31 автор indigocherry

» "Алхаинты"
Вчера в 16:40 автор SERVAL4IK

» ТАЙНЫЙ МИР ДНЕЙ РОЖДЕНИЯ ОТ НУМЕРОЛОГА
Вчера в 16:00 автор Ладлена

» Расклад для выевления подселенца сущи!!!!
Ср Апр 27 2016, 18:10 автор wetru13

» Для определения вида, типа сущностей
Ср Апр 27 2016, 18:02 автор wetru13

» Обряды на деньги в Великий Четверг, Пасху и убывающая луна
Ср Апр 27 2016, 11:27 автор Anna !!!

» БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИКА ОТ KOLDUNA.
Ср Апр 27 2016, 09:34 автор selena777

» Диагностика по фото от ланы93 и Аrgo
Ср Апр 27 2016, 08:18 автор Оля7

» ГОРОСКОП ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Вт Апр 26 2016, 07:03 автор alen_ka

» Диагностика отношений от Helgi 17 .Эксперимент .
Пн Апр 25 2016, 21:31 автор Abelka08

» Чистка солью
Пн Апр 25 2016, 19:41 автор Baastet33

» Дары богам.
Пн Апр 25 2016, 02:42 автор Белла

» Тренинг ТРАКТОВКА РАСКЛАДА
Вс Апр 24 2016, 16:31 автор Кошка

» НУЖНЫЙ ОБРЯД
Вс Апр 24 2016, 15:09 автор LindaV

» НА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ и КРАСОТУ.
Вс Апр 24 2016, 14:47 автор mashneurse

» Рунический став на деньги
Вс Апр 24 2016, 12:19 автор Valensia

» Став "Огненный мститель" (чистка с возвратом)
Вс Апр 24 2016, 12:01 автор Амура

» РАСКЛАД "ОН И ОНА"
Вс Апр 24 2016, 10:54 автор vvvvv

» Каббалистический амулет удачи ,денег,успеха.
Вс Апр 24 2016, 10:29 автор Valensia

» ЮНОНА И АВОСЬ - РАСКЛАД С ТРАКТОВКОЙ
Вс Апр 24 2016, 09:27 автор Кошка

» Став "Жизненный Успех"
Вс Апр 24 2016, 09:04 автор Valensia

» страхи и реальность
Вс Апр 24 2016, 08:42 автор Кошка

» ЗАГОВОРЫ НА ПАСХУ И ОКОЛОПАСХАЛЬНЫЕ ДНИ.
Вс Апр 24 2016, 08:41 автор Varlen

» Обряды с перевяслом нс Рождество
Вс Апр 24 2016, 03:34 автор reiven

» *ШАМАНСКАЯ ТЕХНИКА ОЧИЩЕНИЯ ЖИЗНЕННОГО ПУТИ*
Вс Апр 24 2016, 02:05 автор светлана юрьевна

» Чистка солью и зверобоем
Сб Апр 23 2016, 12:32 автор reiven

» Обряд «Снятие сглаза черным перцем» (СОБОЛЯ)
Сб Апр 23 2016, 12:21 автор reiven

» Расклад "ЖИВ ЛИ ЧЕЛОВЕК?"
Сб Апр 23 2016, 11:49 автор reiven

» РАСКЛАД «ЛЕТО, АХ ЛЕТО…»
Сб Апр 23 2016, 11:47 автор reiven

» ГЕОГРАФИЯ ТАРО
Сб Апр 23 2016, 11:46 автор reiven

» Расклад РОДОВАЯ МАГИЯ
Сб Апр 23 2016, 11:42 автор reiven

» ЗАКЛИНАНИЕ НА ТАРО УСПЕХ В ИНТЕРНЕТ-БИЗНЕСЕ.
Сб Апр 23 2016, 11:40 автор reiven

» Расклад "ЛУННАЯ ДОРОЖКА"
Сб Апр 23 2016, 11:35 автор reiven

» КАМНИ В СООТВЕТСТВИИ СО СТАРШИМИ АРКАНАМИ ТАРО
Сб Апр 23 2016, 11:34 автор reiven

» Расклад СОБЕСЕДОВАНИЕ
Сб Апр 23 2016, 11:32 автор reiven

» КАК ТОЛКУЮТСЯ КАРТЫ
Сб Апр 23 2016, 11:30 автор reiven

» Расклад КОЛЕСО ЖИЗНИ
Сб Апр 23 2016, 11:28 автор reiven

» Расклад ИЗМЕНА
Сб Апр 23 2016, 11:27 автор reiven

» Расклад "ДОРОГА ЛЮБВИ"
Сб Апр 23 2016, 11:25 автор reiven

» Ритуал Бельтейна
Сб Апр 23 2016, 11:11 автор reiven

»  Обряд «Зазыв суженого» для разведенной женщин
Пт Апр 22 2016, 19:58 автор reiven

» Почему не нужно ‘хотеть в ведьмы’. И почему нужно.
Пт Апр 22 2016, 15:29 автор мерзавка

» Приворот на магнит и тесто
Пт Апр 22 2016, 02:48 автор lady2002

» Стихи
Чт Апр 21 2016, 17:41 автор Oolllaa

» Пoдкoва старая для защиты прoдам
Чт Апр 21 2016, 15:02 автор kokorinalara

» Откуп для исполнения просьбы
Чт Апр 21 2016, 14:05 автор шанс

» Защита на дом
Чт Апр 21 2016, 09:29 автор Rusalochka

» РИТУАЛЫ НА КРАСНУЮ ГОРКУ
Чт Апр 21 2016, 09:08 автор Rusalochka

» юмор
Ср Апр 20 2016, 15:44 автор зазеркалье

» ЧУВАШСКАЯ МАГИЯ
Ср Апр 20 2016, 15:08 автор зазеркалье

» Какую из своих 12 жизней вы сейчас проживаете.
Ср Апр 20 2016, 02:25 автор светлана юрьевна

»  СТРАСТНАЯ ПЯТНИЦА В 2016 ГОДУ
Вт Апр 19 2016, 12:55 автор светлана юрьевна

» Свойства минералов и полудрагоценных камней
Вт Апр 19 2016, 08:30 автор Anastasia)

» Откуп от смерти и недолголетия.
Пн Апр 18 2016, 12:51 автор Белла

» календарь обрядов
Пн Апр 18 2016, 06:32 автор олег

» Зеркальная защита от Algizarh.
Пн Апр 18 2016, 05:31 автор Екатерина777

» Масстер класс по ловцу снов!!!
Вс Апр 17 2016, 18:30 автор зазеркалье

» Эден МакКой - Женские чары
Вс Апр 17 2016, 12:57 автор NRC

» Став "Антикризис"
Вс Апр 17 2016, 05:01 автор VAILETT

» Гадание Авторский расклад"Стрела попадающая в цель"
Сб Апр 16 2016, 17:22 автор wetru13

» Обмен видеокурсами!!
Сб Апр 16 2016, 13:34 автор wetru13

» МАСТЕР КЛАСС ОТ ОЛЕГА
Пт Апр 15 2016, 10:12 автор олег

» Как управлять ветром
Чт Апр 14 2016, 11:36 автор Елена123

» "Слово Нанны" (подавление воли человека и манипуляции им)
Чт Апр 14 2016, 09:27 автор Елена123

» Избушка на курьих ножках
Чт Апр 14 2016, 02:41 автор reiven

» СТАВ "ЗДОРОВЫЕ НОЖКИ"
Чт Апр 14 2016, 02:22 автор reiven

» Переклад порчи на колоду карт
Ср Апр 13 2016, 21:53 автор Елена123

» Формула для снятия излома судьбы.
Ср Апр 13 2016, 19:43 автор Katazyna

» Изгнание нечистого духа из тела человека
Ср Апр 13 2016, 18:37 автор Раданира

» Став Телепат
Ср Апр 13 2016, 17:01 автор МИ ЛЕДИ

» Журналы ПУПСа, подборка.
Ср Апр 13 2016, 13:48 автор Ромашка777

» Отвязка от злобного человека
Вт Апр 12 2016, 19:14 автор mashneurse

» Открытие дорог.
Вт Апр 12 2016, 18:50 автор нат

» ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ
Вт Апр 12 2016, 08:05 автор 4arly

» Аура человека. Способы защиты и воздействия
Вт Апр 12 2016, 03:15 автор emris.mag

» СТАВ (ЗАЩИТА ДЕТКАМ)"STERKT BARN". АВТОР АДЭЛИНИЭЛЬ
Пн Апр 11 2016, 22:07 автор зазеркалье

» УСТАВ КОЛДОВСКОЙ
Пн Апр 11 2016, 13:49 автор СТАРОВЕР

» став ПАУК ТРАНСФОРМАТОР НЕГАТИВА в ПОЗИТИВ
Пн Апр 11 2016, 10:08 автор Лаберинг

» Став "Сила Рода"
Вс Апр 10 2016, 19:35 автор reiven

» Рост личной силы
Вс Апр 10 2016, 19:31 автор reiven

» СТАВ "ЗАЩИТА ОТ ИНТРИГ"
Вс Апр 10 2016, 19:10 автор reiven

» Успех в торговле (привлечь удачу в бизнес)
Вс Апр 10 2016, 19:07 автор reiven

» Став "Школота"
Вс Апр 10 2016, 18:55 автор reiven

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 359, из них зарегистрированных: 7, скрытых: 4 и гостей: 348 :: 2 поисковых систем

tavrosyar, vselennaya, Алуна, Амура, Анечка, Виола88, Жанча

Больше всего посетителей (1604) здесь было Пн Ноя 25 2013, 17:50
Самые просматриваемые темы
САЛОН КРАСОТЫ МОЛОДОСТИ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
МАСТЕРСТВО.
ЧИСТКА РУНАМИ.
Журналы Ипсисимуса
ЖУРНАЛЫ ПЧМ
вуду и чёрная магия -от олега.
ЕСТЬ ВОПРОС.
Руническая защита.
Чистка солью
Работает жёстко
MetaBot.ru - Мощнейшая российская мета-поисковая система!Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов

2

Погода


Поделиться | 
 

 Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
?????
Гость



СообщениеТема: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 11:50

В повседневной жизни мы не задумываемся, что такие простые действия как вдох- выдох имеют важное значение для нашего здоровья. И уж тем более, мы не выделяем другие способы дыхания. А вот древние йоги обратили внимание на значимость дыхательных процессов и выделили 4 способа дыхания.

Верхнее дыхание или, как оно известно на Западе, «ключичное дыхание».
Такое название этот способ получил в результате поднятия ключицы и плеч во время дыхания. Также, в этом случае, кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму. Здесь используется только верхняя часть. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Считается, что верхнее дыхание вредно для человека.

Среднее дыхание («реберное» или «межреберное»). Во время дыхания, ребра и грудь сильно расширяются.
Нижнее дыхание. При таком дыхании заполняется не только нижняя часть легких, но и средняя. Таким образом, этот способ предоставляет большее количества кислорода, нежели вышеупомянутые.
Полное дыхание. Этот способ представляет собой соединение всех трех видов дыхания, Также, он широко используется в дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 11:51

полное дыхание йогов включает в себя заполнение воздухом всего легкого. Обычному человеку это незнакомо, поэтому для правильного выполнения дыхательных упражнений, обратите внимание на следующие упражнения.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Вытяните руки перед собой и сомкните их. Делайте вдох и одновременно отводите плечи назад, касаясь грудь руками. Вернитесь в начальное положение и медленно выдохните. Не забывайте про ровную осанку. Повторите это упражнение 10 раз.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль туловища. Делайте глубокий вдох, прогибаясь и приподнимая голову, грудь, руки и ноги. Затем плавно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз.
Лягте на спину. Руки как в предыдущем упражнении. Ноги сомкните. Приподнимайтесь так, чтобы вы смогли сесть. Для этого можете задействовать руки. Выполняйте 10 раз.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища, ноги чуть сомкнув. Во время глубокого вдоха, приподнимайте живот не отрывая ступней от пола. Плавно выдыхая, возвращайтесь в исходную позиции. Повторите 10 раз.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте медленно руки над головой, а на выдохе плавно опускайте. На уровне плеч задержите немного дыхание. Повторите 10-15 раз.
Поставьте ноги шире плеч. Руки на бедрах. Делайте вдох через нос, стараясь наполнить легкие, как можно большим количеством кислорода. Затем плавно выдыхайте.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 11:52

Для того, чтобы правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, надо для начала познакомиться более подробно с упражнениями дыхательной системы. Техника дыхания заключается в следующем.

Чтобы усвоить свой ритм, сядьте или встаньте в удобной для вас позе. Посчитайте пульс и запомните его.
Продолжительность каждого вдоха 6 ударов. Из них 2 удара для наполнения нижней части легких. Еще 2 удара - наполнить среднюю часть легких (так, чтобы грудная клетка «раздулась»), 2 удара для наполнения верхней части легких.
Продолжая медленно вдыхать, подберите живот.
Затем задержите, на сколько сможете, дыхание.
На 6 ударов медленно выдыхайте через рот.
Если вы усвоили эти дыхательные упражнения для легких, то можете приступать непосредственно к дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 11:52

Упражнения дыхательной гимнастики

В мире существует большое количество дыхательных упражнений, но мы остановимся на некоторых из них.

Упражнение 1, направленное на подтягивание мышц лица. Исходное положение: ноги на ширине 30 см, колени согнуты, руки на 2 -3 см выше коленей. Выполняйте дыхательные упражнении, втянув живот. Соберите губы в трубочку, широко откройте глаза и поднимите их вверх. В это время высуньте максимально язык, не расслабляя губ. Делайте это упражнение на 8 счетов и с выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 направлено на укрепление мышц боковой поверхности туловища. Исходное положение такое же. как в упражнении 1. Опустите левую руку таким образом, чтобы локоть был на уровне левого колена. Правую ногу оттяните в сторону, а правую руку поднимите над головой. В этой позе досчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Для тех, кто хочет подтянуть мышцы ягодиц. Для исходного положения надо опуститься на колени и локти, ладонями вниз. Втяните живот и вытяните ногу назад. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Делайте дыхательные упражнения, досчитайте до 8 и с выдохом опустите ногу.

Упражнение 4. Подтягивание мышц внутренней стороны рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой «в замке». Делайте дыхательные упражнения и постепенно поднимайте локти так, чтобы пальцы упирались навстречу. Выполняйте упражнение на 8 счетов и выдохните. Можете повторить его еще несколько раз.

Помимо вышеперечисленных, существуют также упражнения для подтягивания талии, мышц внутренней и наружной стороны бедер, задней стороны, для удаление двойного подбородка, укрепления мышц пресса и т.п.

Используйте комплекс дыхательных упражнений, и это позволит вам быть не только здоровыми, но и полными сил.
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Сегодня в 06:00

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Йога - правильное дыхание
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Практическая черная магия. ::  :: -
Перейти: