ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Не спеши, смертный, врата сии открыть, ибо они - в прошлое. Познав прошлое, будущее узреешь, но бытие дня сегодняшнего отвергнешь.
Не догма, но поверь .. Может и не истина, но помни.. Подвергни сомнению, но не закрывай глаз.. Сочтешь ложью, забудь.


НАШИ ДРУЗЬЯ
Последние темы
» Кто вы среди магов?
Сегодня в 6:13 pm автор Alexsandrina

» Тетрадь ученицы Н.Степановой
Сегодня в 5:53 pm автор дюшес

» Говорим обо всем
Сегодня в 5:12 pm автор Helga17

» ЧТОБЫ ДЕНЬГИ ЛИПЛИ К РУКАМ(ОБРЯД СЕСТЕР СОБОЛЬ)
Сегодня в 4:39 pm автор FerraGamo

» Студенты Курса Таро от Яны Спициной ответят на ваш вопрос
Сегодня в 3:26 pm автор Кэри

» ваш персональный зверь-оберег.
Сегодня в 2:34 pm автор Милая Гретхен

» Кому ты служишь?
Сегодня в 1:59 pm автор Alexsandrina

» Купальские росы- на красоту,любовь и уважение
Сегодня в 1:14 pm автор Warlock

» молитва Арадии- первой ведьме земли
Сегодня в 1:10 pm автор Warlock

»  Чистка жилища руной квеорт
Сегодня в 1:10 pm автор Natalivart

» "Rosenrot"чистка от Usуa и Сэм
Сегодня в 12:49 pm автор Natalivart

» Тёмные боги Руси (ваш покровитель)
Сегодня в 12:31 pm автор Alexsandrina

» КУРС ПРАКТИКУЮЩЕЙ ВЕДЬМЫ 3.
Сегодня в 11:05 am автор олег

» тест
Сегодня в 10:48 am автор Деврадж

» ВЕДЬМА и ВАМПИР есть ли ЗАЩИТА ?
Сегодня в 9:30 am автор nellyip

» Кулинарные традиции татарской кухни
Сегодня в 8:43 am автор ольга

» Корея: национальная кухня, обычаи и обряды
Сегодня в 8:42 am автор ольга

» День Святого Патрика
Сегодня в 8:39 am автор ольга

» Тайны глиняных горшочков
Сегодня в 8:36 am автор ольга

» День святого Мартина
Сегодня в 8:33 am автор ольга

» Как приготовить "заячий сыр" на именины Янису и Лиге
Сегодня в 8:31 am автор ольга

» Еда в еврейской магии Восточной Европы
Сегодня в 8:26 am автор ольга

» Опресноки, Маца́
Сегодня в 8:21 am автор ольга

» тест на шизофринию
Сегодня в 6:34 am автор Деврадж

» Лунный календарь женских практик
Сегодня в 6:18 am автор Вера80

» Тест духовного уровня
Сегодня в 6:00 am автор Деврадж

» Какой вы славянский Бог?
Сегодня в 5:52 am автор Деврадж

» СЕКРЕТ ДУХОВ (какой ваш тотем?)
Сегодня в 5:45 am автор Деврадж

» Какой дар Вы получили от судьбы?
Сегодня в 5:36 am автор Деврадж

» Какой магией вы обладаете?
Сегодня в 5:23 am автор Деврадж

» КАКОЙ АМУЛЕТ СТАНЕТ ТВОИМ ТАЛИСМАНОМ?
Сегодня в 5:18 am автор Деврадж

» Защитные лепешки
Сегодня в 4:54 am автор ольга

» Волшебная выпечка
Сегодня в 4:52 am автор ольга

» Кулинарные традиции народов мира
Сегодня в 4:52 am автор ольга

» Заговор на пироги
Сегодня в 4:51 am автор ольга

» Заговор на родительскую удачу на домашний пирог
Сегодня в 4:51 am автор ольга

» Капуста
Сегодня в 4:49 am автор ольга

» Лунный день (значение) - 21-й лунный день
Сегодня в 4:47 am автор ольга

» Заговор на сладкое питье от безденежья (Н. Сытина)
Сегодня в 4:45 am автор ольга

» Лук
Сегодня в 4:44 am автор ольга

» Хлеб везения (цыганский "бокморо")
Сегодня в 4:41 am автор ольга

» Кашки-малашки
Сегодня в 4:37 am автор ольга

» Оберег-наговор на мед для благополучия и медовые лепешки
Сегодня в 4:36 am автор ольга

» Как заложить желание в пищу
Сегодня в 4:34 am автор ольга

» Гречневые блины для удачи
Сегодня в 4:34 am автор ольга

» Чтобы в вашей жизни начались перемены к лучшему
Сегодня в 4:33 am автор ольга

» Наталья Воротникова: соленья для привлечения денег, удачи
Сегодня в 4:33 am автор ольга

» Илона Новоселова: как приготовить денежный напиток
Сегодня в 4:32 am автор ольга

» Печенья счастья
Сегодня в 4:32 am автор ольга

» Укроп в магии (фенхель)
Сегодня в 4:31 am автор ольга

» Приворотные десерты
Сегодня в 4:30 am автор ольга

» Приворотные пироги
Сегодня в 4:30 am автор ольга

» Приворотные "золотые яблоки"
Сегодня в 4:29 am автор ольга

» Самое сильное приворотное средство
Сегодня в 4:28 am автор ольга

» Зелье приворотное или ужин для двоих
Сегодня в 4:27 am автор ольга

» Тайный рецепт тибетских монастырей
Сегодня в 4:24 am автор ольга

» Оберег на рыбу, чтобы любовь защитить и сохранить
Сегодня в 4:21 am автор ольга

» Присухи на еду и питье
Сегодня в 4:20 am автор ольга

» Чтобы в доме не было скандалов и ссор
Сегодня в 4:18 am автор ольга

» Чтобы не угас любовный пыл вашего супруга
Сегодня в 4:18 am автор ольга

» Приворот на булочки с корицей
Сегодня в 4:16 am автор ольга

» Магическая кулинария: те еще фрукты
Сегодня в 4:13 am автор ольга

» Приворотное зелье от Н.И. Степановой
Сегодня в 4:10 am автор ольга

» Примирить супругов на пироги
Сегодня в 4:09 am автор ольга

» Лунный день (значение) - 2-й лунный день
Сегодня в 4:07 am автор ольга

» На блины от измен
Сегодня в 4:02 am автор ольга

» На лук или чеснок, чтобы разжечь страсть в муже (Н. Сытина)
Сегодня в 4:01 am автор ольга

» Любовные напитки медовые (Н. Сытина)
Сегодня в 4:01 am автор ольга

» Заговор «Состряпанный брак» (М. Баженова)
Сегодня в 3:58 am автор ольга

» Если муж часто бывает в командировках (варенье из рябины)
Сегодня в 3:57 am автор ольга

» ЖАРА)))И ЕСТЕСТВЕННО КВАС
Сегодня в 3:53 am автор ольга

» Рецепты на Хеллоуин
Сегодня в 3:51 am автор ольга

» Магический пунш ко дню Белтайна
Сегодня в 3:42 am автор ольга

» Отвар «Страстный поцелуй»
Сегодня в 3:42 am автор ольга

» Отвар «Сексуальный»
Сегодня в 3:41 am автор ольга

» Отвар «Сюрприз для любовницы»
Сегодня в 3:41 am автор ольга

» Напиток для солидного джентльмена
Сегодня в 3:41 am автор ольга

» Напиток для взрослой женщины «Огонь и пламя»
Сегодня в 3:40 am автор ольга

» Золотое молоко
Сегодня в 3:38 am автор ольга

» Кулинарные рецепты на Самхейн
Сегодня в 3:34 am автор ольга

» Кулинарные рецепты на Йоль
Сегодня в 3:31 am автор ольга

» Кулинарные рецепты на Имболк
Сегодня в 3:27 am автор ольга

» ЦЕРКОВНЫЙ БЕС АБАРА
Сегодня в 12:19 am автор SERVAL4IK

» "Диагностика по фото от Viktoria969"-ЭКСПЕРИМЕНТ.
Сегодня в 12:16 am автор Viktoria969

» Обряд «Избавиться от денежных затруднений»
Вчера в 11:11 pm автор VIRSAVIA

» Ваши сны и их толкования - 8
Вчера в 11:06 pm автор adolfovna

» Подскажите действенные привороты,пожалуйста
Вчера в 10:33 pm автор nellyip

» Фиолетовое Пламя! (молитва)
Вчера в 5:18 pm автор Taiss

» Обида – это такой маленький зверёк
Вчера в 5:00 pm автор шанс

» Просто классно!!!
Вчера в 4:44 pm автор веледар

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 545, из них зарегистрированных: 32, скрытых: 7 и гостей: 506 :: 2 поисковых систем

Akidde, Alexsandrina, another5456, dario molo, FerraGamo, Filia100, indigocherry, irishka88, kotfir, ludasja, nellyip, svladi, tinalee, Елена ПО, Завороженная, ИщущаяСвет, Ладлена, Милая Гретхен, Нестор, Сибил, Сонар, Угнетенная, Хадзека, Яна555, ведьмочка, дюшес, ежик75, нат, незабудка, практик, татьяна-яна, феличита

Больше всего посетителей (1604) здесь было Пн Ноя 25, 2013 6:50 pm
Самые просматриваемые темы
САЛОН КРАСОТЫ МОЛОДОСТИ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
ЧИСТКА РУНАМИ.
МАСТЕРСТВО.
Журналы Ипсисимуса
ЖУРНАЛЫ ПЧМ
ЕСТЬ ВОПРОС.
Руническая защита.
вуду и чёрная магия -от олега.
Чистка солью
Работает жёстко
MetaBot.ru - Мощнейшая российская мета-поисковая система!Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов

2

Погода

Поделиться | 
 

 Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
?????
Гость



СообщениеТема: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22, 2013 12:50 pm

В повседневной жизни мы не задумываемся, что такие простые действия как вдох- выдох имеют важное значение для нашего здоровья. И уж тем более, мы не выделяем другие способы дыхания. А вот древние йоги обратили внимание на значимость дыхательных процессов и выделили 4 способа дыхания.

Верхнее дыхание или, как оно известно на Западе, «ключичное дыхание».
Такое название этот способ получил в результате поднятия ключицы и плеч во время дыхания. Также, в этом случае, кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму. Здесь используется только верхняя часть. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Считается, что верхнее дыхание вредно для человека.

Среднее дыхание («реберное» или «межреберное»). Во время дыхания, ребра и грудь сильно расширяются.
Нижнее дыхание. При таком дыхании заполняется не только нижняя часть легких, но и средняя. Таким образом, этот способ предоставляет большее количества кислорода, нежели вышеупомянутые.
Полное дыхание. Этот способ представляет собой соединение всех трех видов дыхания, Также, он широко используется в дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22, 2013 12:51 pm

полное дыхание йогов включает в себя заполнение воздухом всего легкого. Обычному человеку это незнакомо, поэтому для правильного выполнения дыхательных упражнений, обратите внимание на следующие упражнения.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Вытяните руки перед собой и сомкните их. Делайте вдох и одновременно отводите плечи назад, касаясь грудь руками. Вернитесь в начальное положение и медленно выдохните. Не забывайте про ровную осанку. Повторите это упражнение 10 раз.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль туловища. Делайте глубокий вдох, прогибаясь и приподнимая голову, грудь, руки и ноги. Затем плавно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз.
Лягте на спину. Руки как в предыдущем упражнении. Ноги сомкните. Приподнимайтесь так, чтобы вы смогли сесть. Для этого можете задействовать руки. Выполняйте 10 раз.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища, ноги чуть сомкнув. Во время глубокого вдоха, приподнимайте живот не отрывая ступней от пола. Плавно выдыхая, возвращайтесь в исходную позиции. Повторите 10 раз.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте медленно руки над головой, а на выдохе плавно опускайте. На уровне плеч задержите немного дыхание. Повторите 10-15 раз.
Поставьте ноги шире плеч. Руки на бедрах. Делайте вдох через нос, стараясь наполнить легкие, как можно большим количеством кислорода. Затем плавно выдыхайте.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22, 2013 12:52 pm

Для того, чтобы правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, надо для начала познакомиться более подробно с упражнениями дыхательной системы. Техника дыхания заключается в следующем.

Чтобы усвоить свой ритм, сядьте или встаньте в удобной для вас позе. Посчитайте пульс и запомните его.
Продолжительность каждого вдоха 6 ударов. Из них 2 удара для наполнения нижней части легких. Еще 2 удара - наполнить среднюю часть легких (так, чтобы грудная клетка «раздулась»), 2 удара для наполнения верхней части легких.
Продолжая медленно вдыхать, подберите живот.
Затем задержите, на сколько сможете, дыхание.
На 6 ударов медленно выдыхайте через рот.
Если вы усвоили эти дыхательные упражнения для легких, то можете приступать непосредственно к дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22, 2013 12:52 pm

Упражнения дыхательной гимнастики

В мире существует большое количество дыхательных упражнений, но мы остановимся на некоторых из них.

Упражнение 1, направленное на подтягивание мышц лица. Исходное положение: ноги на ширине 30 см, колени согнуты, руки на 2 -3 см выше коленей. Выполняйте дыхательные упражнении, втянув живот. Соберите губы в трубочку, широко откройте глаза и поднимите их вверх. В это время высуньте максимально язык, не расслабляя губ. Делайте это упражнение на 8 счетов и с выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 направлено на укрепление мышц боковой поверхности туловища. Исходное положение такое же. как в упражнении 1. Опустите левую руку таким образом, чтобы локоть был на уровне левого колена. Правую ногу оттяните в сторону, а правую руку поднимите над головой. В этой позе досчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Для тех, кто хочет подтянуть мышцы ягодиц. Для исходного положения надо опуститься на колени и локти, ладонями вниз. Втяните живот и вытяните ногу назад. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Делайте дыхательные упражнения, досчитайте до 8 и с выдохом опустите ногу.

Упражнение 4. Подтягивание мышц внутренней стороны рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой «в замке». Делайте дыхательные упражнения и постепенно поднимайте локти так, чтобы пальцы упирались навстречу. Выполняйте упражнение на 8 счетов и выдохните. Можете повторить его еще несколько раз.

Помимо вышеперечисленных, существуют также упражнения для подтягивания талии, мышц внутренней и наружной стороны бедер, задней стороны, для удаление двойного подбородка, укрепления мышц пресса и т.п.

Используйте комплекс дыхательных упражнений, и это позволит вам быть не только здоровыми, но и полными сил.
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» Метод быстро уснуть
» Чакровое дыхание
» Мудры - йога пальцев
» Мантра Йога
» Набор энергии ритмическим дыханием

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Практическая черная магия. ::  :: -