ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Не спеши, смертный, врата сии открыть, ибо они - в прошлое. Познав прошлое, будущее узреешь, но бытие дня сегодняшнего отвергнешь.
Не догма, но поверь .. Может и не истина, но помни.. Подвергни сомнению, но не закрывай глаз.. Сочтешь ложью, забудь.


НАШИ ДРУЗЬЯ
Последние темы
» Ритуал выписывания чеков
Сегодня в 16:04 автор Baastet33

» ОТКРЫТЫЙ ПРАКТИКУМ СТАЛКИНГА
Сегодня в 16:01 автор kool15

» меченые люди знаками
Сегодня в 15:58 автор Эрин

» ВОПРОС К РУНОЛОГУ -10
Сегодня в 15:49 автор Шафаг

» Практики
Сегодня в 15:44 автор Анфей

» Снятие крещения. Обряд.
Сегодня в 15:41 автор Nata Sov

» Порча на маятник
Сегодня в 15:32 автор zer612

» БРЕДОВЫЕ ОБРЯДЫ ОТ БЛА-ПСА
Сегодня в 15:31 автор zer612

» Увеличения "М" достоинства
Сегодня в 15:30 автор zer612

» Приворот с половой завязкой
Сегодня в 15:29 автор zer612

» ДИАГНОСТИКА по фото от DeGena(Эксперимент)
Сегодня в 15:21 автор irka14

» Если часто ругаетесь со своим мужчиной
Сегодня в 14:31 автор Алистера

» Цвет Вашей ауры
Сегодня в 12:44 автор Rusalochka

» Закон двойствености или диалектики.
Сегодня в 11:51 автор Astrology

» Ежедневный оракул Рун
Сегодня в 11:17 автор Retty

» Волшебный браслет.
Сегодня в 10:43 автор Baastet33

» Как привлечь деньги в вашу жизнь.
Сегодня в 10:36 автор Baastet33

» Закон познаваемого, или закон причины.
Сегодня в 10:36 автор Astrology

» ДИАГНОСТИКА по фото - от Дианы Дмитриевны(ЭКСПЕРИМЕНТ)
Сегодня в 09:26 автор тешка

» Способности к магии и окультным наукам на ладони.
Сегодня в 09:09 автор Askari

» Черный "Требник"
Сегодня в 07:42 автор SERVAL4IK

» КАК узнать есть ли у вас ДОМОВОЙ
Сегодня в 07:11 автор ЗлобныйКатьк

» Сканирование по фотографии от KatrinaZ.(Эксперимент)
Сегодня в 03:56 автор Фарама

» Помолимся за живых и погибших
Сегодня в 01:06 автор Destino

» Расклад Горизонты Судьбы
Сегодня в 00:39 автор Aleksandriya

»  Кармический Покровитель дня Вашего рождения!
Вчера в 23:47 автор Наяда

» ДИАГНОСТИКА по фото от СЕНСОРИИ(Эксперимент)
Вчера в 23:38 автор тешка

» Ответы на Таро от Kobold, ЭКСПЕРИМЕНТ.
Вчера в 23:23 автор Елена008

» "Ведьмино око"-сканирование по фото-эксперимент от ЖУТКОЙ КРАСОТЫ
Вчера в 23:15 автор annetta-kordi

» Стихи о ведьмах
Вчера в 23:13 автор Наяда

» Магические камни.
Вчера в 21:38 автор Nata Sov

» Владыки тьмы
Вчера в 21:05 автор ooork

» Твое место в магическом мире.
Вчера в 20:55 автор Nata Sov

» Вот к чему приводит курение
Вчера в 20:49 автор Nata Sov

» "Диагностика по фото от Энжи -ЭКСПЕРИМЕНТ"
Вчера в 19:57 автор СЕРАФИМА

» Целебная еда.
Вчера в 19:51 автор асмера

» ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ (от ЗВЕЗДЫ СВЕТА)
Вчера в 18:32 автор АИД

» ТВОЙ КАМЕНЬ
Вчера в 17:42 автор Nata Sov

» КАМНИ МАГОВ
Вчера в 17:37 автор Nata Sov

» ГАЛЬДРАСТАВ НА СИЛУ МАГА И РАЗВИТИЕ СЧВ
Вчера в 17:34 автор Nata Sov

» Как активировать тот или иной камень?
Вчера в 17:12 автор Nata Sov

» Как сделать подклад
Вчера в 16:53 автор Destino

» юмор
Вчера в 16:38 автор _Алёна_

» Диагностика по фото -ЭКСПЕРИМЕНТ от Тьмы.
Вчера в 16:08 автор twee_brieven

» ПРОШУ ПРОСМОТРЕТЬ ОТЛИВКУ- 2
Вчера в 16:04 автор ArinaVla

»  От соперницы
Вчера в 15:49 автор Baastet33

» Суперлуние
Вчера в 15:11 автор СТАРОВЕР

» Параллельный мир.
Вчера в 15:11 автор Nata Sov

» Узнать будущее — магический ритуал
Вчера в 15:07 автор СТАРОВЕР

» ЛЮЦИФЕР – СЫН СВЕТА.
Вчера в 15:04 автор Nata Sov

» ВЫ УМЕЕТЕ ЧИТАТЬ ЗНАКИ???
Вчера в 14:43 автор Nata Sov

» "Диагностика по фото от Viktoria969"-ЭКСПЕРИМЕНТ.
Вчера в 14:11 автор Viktoria969

» Какую музыку вы слушаете, нравится?!
Вчера в 02:35 автор Destino

» ПОДКЛАД У ДВЕРИ.
Вчера в 02:12 автор Destino

» Став Новая любовь от Ветра
Вс Июл 20 2014, 23:29 автор Kattibaby

» Инь Янь Диагностика-Эксперимент по фото (от александр9 и лана93)
Вс Июл 20 2014, 21:24 автор Bagira

» Рунескрипт «Возврат любви»
Вс Июл 20 2014, 20:29 автор Карина

» PRODATDUSHU.COM ОТЗЫВЫ -- МОШЕННИК!!!- ЧИТАТЬ!!
Вс Июл 20 2014, 19:49 автор ArinaVla

»  Заговор от двенадцати болезней
Вс Июл 20 2014, 14:04 автор ИщущаяСвет

» Подселение черта помощника в левую руку
Вс Июл 20 2014, 13:49 автор темный ярл

» говорим обо всем..
Вс Июл 20 2014, 03:20 автор Destino

» чистка чакр "Огонь очищающий"
Вс Июл 20 2014, 03:16 автор ruslana

» ОТВЕЧУ НА ВАШ ВОПРОС....
Вс Июл 20 2014, 03:05 автор ruslana

» Простенький рабочий вызов
Вс Июл 20 2014, 02:39 автор Marik

» Расклад "Психологический портрет человека по Таро"
Вс Июл 20 2014, 01:37 автор темный ярл

» МОЛИТВЫ И ЗАГОВОРЫ ДЛЯ СОБАК, КОШЕК, ЖИВОТНЫХ
Вс Июл 20 2014, 01:23 автор Lady AddamS

» Подскажите Руническую Формулу, Став, Вязь, пожалуйста.
Вс Июл 20 2014, 01:17 автор Ася 22

» Квинтэссенция расклада
Сб Июл 19 2014, 23:26 автор Яна Спицина

» КУРС ПРАКТИКУЮЩЕЙ ВЕДЬМЫ.
Сб Июл 19 2014, 23:03 автор Lada

»  Расклад Горизонты Судьбы
Сб Июл 19 2014, 22:43 автор reiven

» Глазами демона
Сб Июл 19 2014, 20:01 автор Надюшка

» Воин сети.
Сб Июл 19 2014, 18:54 автор speedre13

» КАРТИНКИ ФЕНТЕЗИ, АВАТОРЫ..
Сб Июл 19 2014, 15:29 автор Инкен87

» Доверяете ли вы интуиции?
Сб Июл 19 2014, 14:31 автор Инкен87

» Простой метод повышения светимости (энергии) человека. (Испробовано).
Сб Июл 19 2014, 14:12 автор speedre13

» Запоминание снов
Сб Июл 19 2014, 06:17 автор leshiy

» ФОРМУЛА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ТЯЖЕЛЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Сб Июл 19 2014, 02:45 автор Эрин

» НА СОН ВЕЩИЙ
Сб Июл 19 2014, 02:42 автор ruslana

» Письмо мёртвого человека.
Сб Июл 19 2014, 01:24 автор Эрин

» Чистка+Защита
Сб Июл 19 2014, 00:48 автор Алукард

» Хмарь Лютая.
Пт Июл 18 2014, 21:40 автор SERVAL4IK

» "Шапка" от обид и блоков, автор: orobas
Пт Июл 18 2014, 21:24 автор SERVAL4IK

» Что такое "квинтэссенция" расклада?
Пт Июл 18 2014, 14:11 автор reiven

» 22 урока колдовства
Чт Июл 17 2014, 20:40 автор talita

» При устройстве на работу (что бы не было отказа)
Чт Июл 17 2014, 20:09 автор Alexis Safak

» Чтоб не было отказа
Чт Июл 17 2014, 16:53 автор Карина

» ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ. Общение.
Чт Июл 17 2014, 16:07 автор NORDIS

» Крючок тоски
Ср Июл 16 2014, 23:44 автор Venera_S

» Порча Зеркальная (от Patronessa).
Ср Июл 16 2014, 23:40 автор СТАЯ

» Ваши сны и их толкования - 8
Ср Июл 16 2014, 22:08 автор kapljajada

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 513, из них зарегистрированных: 31, скрытых: 9 и гостей: 473 :: 2 поисковых систем

Alexandr_d, Alexis Safak, another5456, Askari, Bonitka, Fevr, Helenn, lil, maleksm, nellyip, sausan, tanya_cooly, Viktor29, Vlad1987, Алистера, Вера80, Взгляд, Голубая орхидея, Ева-Мария, Карина, Ли, Оль, Русская кошка, СТАЯ, Сова*, Солнечная, Таиса, Эрин, вишенка, калинка, сара

Больше всего посетителей (1604) здесь было Пн Ноя 25 2013, 21:50
Самые просматриваемые темы
САЛОН КРАСОТЫ МОЛОДОСТИ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
ЧИСТКА РУНАМИ.
МАСТЕРСТВО.
Журналы Ипсисимуса
ЖУРНАЛЫ ПЧМ
ЕСТЬ ВОПРОС.
Руническая защита.
вуду и чёрная магия -от олега.
Чистка солью
Работает жёстко
меткие и остроумные изречения мудрых.


Пользователи
Погода
Погода
календарь


Фазы Луны
Луна on-line
Поделиться | 
 

 Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
?????
Гость



СообщениеТема: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:50

В повседневной жизни мы не задумываемся, что такие простые действия как вдох- выдох имеют важное значение для нашего здоровья. И уж тем более, мы не выделяем другие способы дыхания. А вот древние йоги обратили внимание на значимость дыхательных процессов и выделили 4 способа дыхания.

Верхнее дыхание или, как оно известно на Западе, «ключичное дыхание».
Такое название этот способ получил в результате поднятия ключицы и плеч во время дыхания. Также, в этом случае, кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму. Здесь используется только верхняя часть. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Считается, что верхнее дыхание вредно для человека.

Среднее дыхание («реберное» или «межреберное»). Во время дыхания, ребра и грудь сильно расширяются.
Нижнее дыхание. При таком дыхании заполняется не только нижняя часть легких, но и средняя. Таким образом, этот способ предоставляет большее количества кислорода, нежели вышеупомянутые.
Полное дыхание. Этот способ представляет собой соединение всех трех видов дыхания, Также, он широко используется в дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:51

полное дыхание йогов включает в себя заполнение воздухом всего легкого. Обычному человеку это незнакомо, поэтому для правильного выполнения дыхательных упражнений, обратите внимание на следующие упражнения.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Вытяните руки перед собой и сомкните их. Делайте вдох и одновременно отводите плечи назад, касаясь грудь руками. Вернитесь в начальное положение и медленно выдохните. Не забывайте про ровную осанку. Повторите это упражнение 10 раз.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль туловища. Делайте глубокий вдох, прогибаясь и приподнимая голову, грудь, руки и ноги. Затем плавно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз.
Лягте на спину. Руки как в предыдущем упражнении. Ноги сомкните. Приподнимайтесь так, чтобы вы смогли сесть. Для этого можете задействовать руки. Выполняйте 10 раз.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища, ноги чуть сомкнув. Во время глубокого вдоха, приподнимайте живот не отрывая ступней от пола. Плавно выдыхая, возвращайтесь в исходную позиции. Повторите 10 раз.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте медленно руки над головой, а на выдохе плавно опускайте. На уровне плеч задержите немного дыхание. Повторите 10-15 раз.
Поставьте ноги шире плеч. Руки на бедрах. Делайте вдох через нос, стараясь наполнить легкие, как можно большим количеством кислорода. Затем плавно выдыхайте.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:52

Для того, чтобы правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, надо для начала познакомиться более подробно с упражнениями дыхательной системы. Техника дыхания заключается в следующем.

Чтобы усвоить свой ритм, сядьте или встаньте в удобной для вас позе. Посчитайте пульс и запомните его.
Продолжительность каждого вдоха 6 ударов. Из них 2 удара для наполнения нижней части легких. Еще 2 удара - наполнить среднюю часть легких (так, чтобы грудная клетка «раздулась»), 2 удара для наполнения верхней части легких.
Продолжая медленно вдыхать, подберите живот.
Затем задержите, на сколько сможете, дыхание.
На 6 ударов медленно выдыхайте через рот.
Если вы усвоили эти дыхательные упражнения для легких, то можете приступать непосредственно к дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:52

Упражнения дыхательной гимнастики

В мире существует большое количество дыхательных упражнений, но мы остановимся на некоторых из них.

Упражнение 1, направленное на подтягивание мышц лица. Исходное положение: ноги на ширине 30 см, колени согнуты, руки на 2 -3 см выше коленей. Выполняйте дыхательные упражнении, втянув живот. Соберите губы в трубочку, широко откройте глаза и поднимите их вверх. В это время высуньте максимально язык, не расслабляя губ. Делайте это упражнение на 8 счетов и с выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 направлено на укрепление мышц боковой поверхности туловища. Исходное положение такое же. как в упражнении 1. Опустите левую руку таким образом, чтобы локоть был на уровне левого колена. Правую ногу оттяните в сторону, а правую руку поднимите над головой. В этой позе досчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Для тех, кто хочет подтянуть мышцы ягодиц. Для исходного положения надо опуститься на колени и локти, ладонями вниз. Втяните живот и вытяните ногу назад. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Делайте дыхательные упражнения, досчитайте до 8 и с выдохом опустите ногу.

Упражнение 4. Подтягивание мышц внутренней стороны рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой «в замке». Делайте дыхательные упражнения и постепенно поднимайте локти так, чтобы пальцы упирались навстречу. Выполняйте упражнение на 8 счетов и выдохните. Можете повторить его еще несколько раз.

Помимо вышеперечисленных, существуют также упражнения для подтягивания талии, мышц внутренней и наружной стороны бедер, задней стороны, для удаление двойного подбородка, укрепления мышц пресса и т.п.

Используйте комплекс дыхательных упражнений, и это позволит вам быть не только здоровыми, но и полными сил.
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» Сохраняй три сокровища-тело,дыхание и разум
» Метод быстро уснуть
» Чакровое дыхание
» Мудры - йога пальцев
» Мантра Йога

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Практическая черная магия. :: ЭНЕРГЕТИКА СОЗИДАНИЯ,РАЗРУШЕНИЯ,ЧАКРЫ.. :: ЙОГА-