ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Не спеши, смертный, врата сии открыть, ибо они - в прошлое. Познав прошлое, будущее узреешь, но бытие дня сегодняшнего отвергнешь.
Не догма, но поверь .. Может и не истина, но помни.. Подвергни сомнению, но не закрывай глаз.. Сочтешь ложью, забудь.


НАШИ ДРУЗЬЯ
Последние темы
» ВОЙНА НА УКРАИНЕ. Прогноз на сентябрь
Сегодня в 17:15 автор ЛИЯ ТАРО

» МОБИЛИЗАЦИЯ. Заберут ли на войну? Расклад на таро
Сегодня в 17:11 автор ЛИЯ ТАРО

» ОТВОРЯЮЩИЙ ПАМЯТЬ ( улучшение, восстановление памяти, в том числе родовой)
Сегодня в 17:03 автор NORDIS

» ВОПРОС К РУНОЛОГУ -10
Сегодня в 17:01 автор Вераока

» ТЕЛЕПАТИЯ. ЧТЕНИЕ МЫСЛЕЙ НА РАССТОЯНИИ. ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ВРАГА НА РАССТОЯНИИ.
Сегодня в 16:58 автор Magicfire

» КУРС ПРАКТИКУЮЩЕЙ ВЕДЬМЫ 2.
Сегодня в 16:55 автор Стемиш

» "Тренинг-Диагностика-Эксперимент по фото" от Destino
Сегодня в 15:51 автор Стемиш

» АСПЕКТЫ ЛУНЫ
Сегодня в 15:24 автор Astrology

» кто знает заговоры на торговлю?
Сегодня в 15:22 автор MeDiRa

» КОЛДУН ВУДУ
Сегодня в 14:46 автор Astrology

» "Диагностика по фото от Viktoria969"-ЭКСПЕРИМЕНТ.
Сегодня в 14:40 автор Light of Angel

» Говорим обо всем
Сегодня в 13:18 автор асмера

» юмор
Сегодня в 12:57 автор JessHardy

» Родинки на ладонях
Сегодня в 10:40 автор Яна Спицина

» ОККУЛЬТНЫЙ ДОПУСК ~
Сегодня в 10:35 автор асмера

» Вычислен кидала админ сайтов HELL.CONTACTORS <> prodatdushu.com <> velzewul.ru <> satanna.ru ЧИТАЕМ!!
Сегодня в 10:13 автор Magicfire

» Какую музыку вы слушаете, нравится?!
Сегодня в 09:24 автор асмера

» ПРОШУ ПРОСМОТРЕТЬ ОТЛИВКУ- 2
Сегодня в 08:56 автор Вера80

» Есть вещи которые никогда не смогут произойти
Сегодня в 08:07 автор Lada

» Что мы слушаем?
Сегодня в 02:26 автор JessHardy

» Чистки
Сегодня в 01:55 автор Алексо

» Расклад на таро ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК
Сегодня в 00:26 автор Immortal

»  Белая и черная магия. Как происходят чудеса?
Вчера в 23:10 автор Наяда

» Переклад "уходи жирок"
Вчера в 22:59 автор Alesik

» Мастер-класс по мальфарской магии от tinalee.
Вчера в 22:50 автор Илона

» Расклад на картах ЛЕНОРМАН НА ЖЕНАТОГО МУЖЧИНУ (В ЛЮБОВНОМ ТРЕУГОЛЬНИКЕ)
Вчера в 22:37 автор reiven

» ЖИЗНЬ И СМЕРТЬ
Вчера в 22:35 автор ЛИЯ ТАРО

» Сканирование по фотографии от KatrinaZ.(Эксперимент)
Вчера в 22:25 автор Katazyna

» Омовень денежный
Вчера в 22:08 автор Anna !!!

» 22 урока колдовства
Вчера в 21:33 автор Aleks

» Способности к магии и окультным наукам на ладони.
Вчера в 21:27 автор Algizarh

» Антивирус показывает заражение сайта.
Вчера в 21:20 автор СТАЯ

» Отрубаем ненужную привязанность
Вчера в 20:30 автор Илона

» ЛИТЕРАТУРА ПО РУНАМ
Вчера в 18:12 автор Tomas71

» АСПЕКТЫ СОЛНЦА
Вчера в 16:09 автор Ладлена

» Обладает ли человек колдовской силой
Вчера в 15:39 автор Astrology

»  "Мини-курс в магическом искусстве " от асмеры.
Вчера в 14:44 автор sabrina2055

» Выкатывание яйцом-диагностика.
Вчера в 11:34 автор Alesik

» СМЕЁМСЯ ОТ ДУШИ
Вчера в 11:29 автор ЛИЯ ТАРО

» Ваши сны и их толкования - 8
Вчера в 10:38 автор Merlian

» Избавление от блоков, зависимостей, негативных программ.
Вчера в 02:49 автор Алексо

» Если вас и вашу семью пытаются уничтожить
Вчера в 01:26 автор SERVAL4IK

» Какой фильм запомнился больше всего?
Пн Сен 15 2014, 23:47 автор Lady AddamS

» НАБОР ЭНЕРГЕТИКИ
Пн Сен 15 2014, 22:11 автор Lada

» Измененное восприятие и работа с энергиями
Пн Сен 15 2014, 22:05 автор Merlian

» PRODATDUSHU.COM ОТЗЫВЫ -- МОШЕННИК!!!- ЧИТАТЬ!!
Пн Сен 15 2014, 21:47 автор Magicfire

» ОБЩАЯ ТЕМА -ЭКСПЕРИМЕНТ "Прошу сделать диагностику по фото 2 "(для отбора диагностов)
Пн Сен 15 2014, 21:40 автор reiven

» Мастер-класс " Белая Магия для начинающих. "№1 от Ilfana
Пн Сен 15 2014, 21:10 автор reiven

» ОТКРЫТЫЙ ПРАКТИКУМ СТАЛКИНГА
Пн Сен 15 2014, 20:25 автор ArinaVla

» КАМНИ МАГОВ
Пн Сен 15 2014, 20:01 автор Destino

» РУНЫ
Пн Сен 15 2014, 19:59 автор Стемиш

»  Став «Мудрость Соломона»
Пн Сен 15 2014, 19:44 автор Jull

» "Зелья" из цветов
Пн Сен 15 2014, 19:19 автор асмера

» читайте свою судьбупо цифрам
Пн Сен 15 2014, 19:16 автор Astrology

» Став Телепат
Пн Сен 15 2014, 17:43 автор Merlian

» УДАЛЕНИЕ НЕНУЖНЫХ СВЯЗЕЙ
Пн Сен 15 2014, 15:37 автор Merlian

» ДИАГНОСТИКА по фото от СЕНСОРИИ(Эксперимент)
Пн Сен 15 2014, 15:31 автор ___angel___

» "Ведьмино око"-сканирование по фото-эксперимент от ЖУТКОЙ КРАСОТЫ
Пн Сен 15 2014, 11:46 автор jlehes

» на исполнение желания
Пн Сен 15 2014, 08:38 автор асмера

» заговор на дулю
Пн Сен 15 2014, 07:53 автор Lada

» Лже-мастера рунета! - 5
Пн Сен 15 2014, 01:39 автор асмера

» Практики освобождения
Пн Сен 15 2014, 00:01 автор kool15

» Костер и магический круг
Вс Сен 14 2014, 23:39 автор reiven

» Журналы ПУПСа, подборка.
Вс Сен 14 2014, 23:20 автор асмера

» Обряд «Всегда нравиться мужчинам»
Вс Сен 14 2014, 23:07 автор Madam

» ОБРЯД ПРОДАЖИ ДУШИ
Вс Сен 14 2014, 22:48 автор асмера

» Расклад Кельтский крест на ЛЕНОРМАН
Вс Сен 14 2014, 21:01 автор reiven

» Расклад ИСТОРИЯ ОТНОШЕНИЙ на ЛЕНОРМАН
Вс Сен 14 2014, 20:36 автор reiven

» Защита кладбищенская
Вс Сен 14 2014, 20:13 автор Destino

» Помогите найти обряд!!!!!!!
Вс Сен 14 2014, 18:36 автор sabrina2055

» Вызов пропавшему человеку
Вс Сен 14 2014, 15:03 автор асмера

» ВОЙТИ В СОН К ЧУЖОМУ ЧЕЛОВЕКУ
Вс Сен 14 2014, 14:23 автор Oro

»  СТАВ " Я БУДУ МАМОЙ !!! "
Вс Сен 14 2014, 12:48 автор Forgotten Doll

» У КОГО ЕСТЬ ЭТИ КНИГИ
Вс Сен 14 2014, 09:26 автор madamLi

» 22 предмета удачи, которые советовала иметь дома Ванга
Вс Сен 14 2014, 07:56 автор асмера

» Для освобождения из неволи
Вс Сен 14 2014, 07:24 автор асмера

» Молитва за пропавших детей
Вс Сен 14 2014, 07:15 автор асмера

»  СТАВ "ОГНЕННЫЙ ЦВЕТОК"
Вс Сен 14 2014, 01:32 автор Илона

» Дары богам.
Вс Сен 14 2014, 01:00 автор Rada

» защита МЕСТЬ ДРАУГОВ
Сб Сен 13 2014, 22:35 автор Madam

» Викка. Пирамиды
Сб Сен 13 2014, 22:05 автор reiven

» Аспектология
Сб Сен 13 2014, 21:37 автор Astrology

» Ритуал лунного серебра
Сб Сен 13 2014, 20:55 автор luna1979

» Кухонная магия
Сб Сен 13 2014, 20:19 автор Ilfana

»  ЗАЩИТА "НЕРУШИМАЯ СТЕНА"
Сб Сен 13 2014, 20:09 автор sarbatana

» СОСТАВЛЕНИЕ РУНЕСКРИПТОВ И ОГОВОРОВ авт.dragonЪ
Сб Сен 13 2014, 19:15 автор sagma

» Ответы на Таро от KAZAMI, ЭКСПЕРИМЕНТ.
Сб Сен 13 2014, 16:44 автор ___angel___

» Очищение зеркал
Сб Сен 13 2014, 14:05 автор Арна

» Изготовление оберегов из дерева
Сб Сен 13 2014, 13:46 автор Стемиш

» Ко мне!
Сб Сен 13 2014, 13:39 автор мишлен

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 321, из них зарегистрированных: 34, скрытых: 9 и гостей: 278 :: 3 поисковых систем

___angel___, Alesik, Algizarh, Astrology, Bebik, begemot, Berkana13, Eldoran, Goldy, kool15, Leonsiya, Magicfire, nellyip, Oro, Selena1974, sovenoc, tankusu, Алекс, Алексо, Вераока, Елена_А, Илона, ЛИЯ ТАРО, Ладлена, Психоделика, СТАЯ, Совушка, Стемиш, Таиса, Хадзека, Хорхе, асмера, вишенка, скарлетт

Больше всего посетителей (1604) здесь было Пн Ноя 25 2013, 21:50
Самые просматриваемые темы
САЛОН КРАСОТЫ МОЛОДОСТИ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
ЧИСТКА РУНАМИ.
МАСТЕРСТВО.
Журналы Ипсисимуса
ЖУРНАЛЫ ПЧМ
ЕСТЬ ВОПРОС.
Руническая защита.
вуду и чёрная магия -от олега.
Чистка солью
Работает жёстко
меткие и остроумные изречения мудрых.


MetaBot.ru - Мощнейшая российская мета-поисковая система!Баглер - рейтинг русскоязычных сайтовКаталог РУМАДА - непознанный, загадочный, тайный и фантастический мир
MARA.SU - Каталог X-FILES MARA.SU - Каталог X-FILES

2

Погода

MARA.SU - Каталог X-FILES
Поделиться | 
 

 Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
?????
Гость



СообщениеТема: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:50

В повседневной жизни мы не задумываемся, что такие простые действия как вдох- выдох имеют важное значение для нашего здоровья. И уж тем более, мы не выделяем другие способы дыхания. А вот древние йоги обратили внимание на значимость дыхательных процессов и выделили 4 способа дыхания.

Верхнее дыхание или, как оно известно на Западе, «ключичное дыхание».
Такое название этот способ получил в результате поднятия ключицы и плеч во время дыхания. Также, в этом случае, кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму. Здесь используется только верхняя часть. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Считается, что верхнее дыхание вредно для человека.

Среднее дыхание («реберное» или «межреберное»). Во время дыхания, ребра и грудь сильно расширяются.
Нижнее дыхание. При таком дыхании заполняется не только нижняя часть легких, но и средняя. Таким образом, этот способ предоставляет большее количества кислорода, нежели вышеупомянутые.
Полное дыхание. Этот способ представляет собой соединение всех трех видов дыхания, Также, он широко используется в дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:51

полное дыхание йогов включает в себя заполнение воздухом всего легкого. Обычному человеку это незнакомо, поэтому для правильного выполнения дыхательных упражнений, обратите внимание на следующие упражнения.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Вытяните руки перед собой и сомкните их. Делайте вдох и одновременно отводите плечи назад, касаясь грудь руками. Вернитесь в начальное положение и медленно выдохните. Не забывайте про ровную осанку. Повторите это упражнение 10 раз.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль туловища. Делайте глубокий вдох, прогибаясь и приподнимая голову, грудь, руки и ноги. Затем плавно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз.
Лягте на спину. Руки как в предыдущем упражнении. Ноги сомкните. Приподнимайтесь так, чтобы вы смогли сесть. Для этого можете задействовать руки. Выполняйте 10 раз.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища, ноги чуть сомкнув. Во время глубокого вдоха, приподнимайте живот не отрывая ступней от пола. Плавно выдыхая, возвращайтесь в исходную позиции. Повторите 10 раз.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте медленно руки над головой, а на выдохе плавно опускайте. На уровне плеч задержите немного дыхание. Повторите 10-15 раз.
Поставьте ноги шире плеч. Руки на бедрах. Делайте вдох через нос, стараясь наполнить легкие, как можно большим количеством кислорода. Затем плавно выдыхайте.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:52

Для того, чтобы правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, надо для начала познакомиться более подробно с упражнениями дыхательной системы. Техника дыхания заключается в следующем.

Чтобы усвоить свой ритм, сядьте или встаньте в удобной для вас позе. Посчитайте пульс и запомните его.
Продолжительность каждого вдоха 6 ударов. Из них 2 удара для наполнения нижней части легких. Еще 2 удара - наполнить среднюю часть легких (так, чтобы грудная клетка «раздулась»), 2 удара для наполнения верхней части легких.
Продолжая медленно вдыхать, подберите живот.
Затем задержите, на сколько сможете, дыхание.
На 6 ударов медленно выдыхайте через рот.
Если вы усвоили эти дыхательные упражнения для легких, то можете приступать непосредственно к дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:52

Упражнения дыхательной гимнастики

В мире существует большое количество дыхательных упражнений, но мы остановимся на некоторых из них.

Упражнение 1, направленное на подтягивание мышц лица. Исходное положение: ноги на ширине 30 см, колени согнуты, руки на 2 -3 см выше коленей. Выполняйте дыхательные упражнении, втянув живот. Соберите губы в трубочку, широко откройте глаза и поднимите их вверх. В это время высуньте максимально язык, не расслабляя губ. Делайте это упражнение на 8 счетов и с выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 направлено на укрепление мышц боковой поверхности туловища. Исходное положение такое же. как в упражнении 1. Опустите левую руку таким образом, чтобы локоть был на уровне левого колена. Правую ногу оттяните в сторону, а правую руку поднимите над головой. В этой позе досчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Для тех, кто хочет подтянуть мышцы ягодиц. Для исходного положения надо опуститься на колени и локти, ладонями вниз. Втяните живот и вытяните ногу назад. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Делайте дыхательные упражнения, досчитайте до 8 и с выдохом опустите ногу.

Упражнение 4. Подтягивание мышц внутренней стороны рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой «в замке». Делайте дыхательные упражнения и постепенно поднимайте локти так, чтобы пальцы упирались навстречу. Выполняйте упражнение на 8 счетов и выдохните. Можете повторить его еще несколько раз.

Помимо вышеперечисленных, существуют также упражнения для подтягивания талии, мышц внутренней и наружной стороны бедер, задней стороны, для удаление двойного подбородка, укрепления мышц пресса и т.п.

Используйте комплекс дыхательных упражнений, и это позволит вам быть не только здоровыми, но и полными сил.
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» Сохраняй три сокровища-тело,дыхание и разум
» Метод быстро уснуть
» Чакровое дыхание
» Мудры - йога пальцев
» Мантра Йога

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Практическая черная магия. ::  :: -