ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Не спеши, смертный, врата сии открыть, ибо они - в прошлое. Познав прошлое, будущее узреешь, но бытие дня сегодняшнего отвергнешь.
Не догма, но поверь .. Может и не истина, но помни.. Подвергни сомнению, но не закрывай глаз.. Сочтешь ложью, забудь.


НАШИ ДРУЗЬЯ
Последние темы
» Ваши сны и их толкования - 8
Сегодня в 06:19 автор marmeladka

» нужна срочно диагностика
Сегодня в 03:29 автор Luchik

»  Диагностика негатива авторским раскладом ЯВЬ И НАВЬ от ЗВЕЗДЫ СВЕТА
Сегодня в 03:07 автор леда

» Рецепты сиропов от кашля
Сегодня в 02:35 автор Армини

» "Диагностика по фото от Viktoria969"-ЭКСПЕРИМЕНТ.
Сегодня в 02:27 автор Армини

» Говорим обо всем
Вчера в 23:50 автор JessHardy

» На исполнение желания
Вчера в 23:40 автор Маргоша

» Наказать врага
Вчера в 23:29 автор Маргоша

» Ставы.....
Вчера в 22:02 автор Нестор

» АНГЕЛЬСКИЕ РУНЫ
Вчера в 20:26 автор Bebik

» Как наказать обидчика
Вчера в 19:57 автор Levitan

» Став "Мышка" от T-Montana (или "став счастья")
Вчера в 19:13 автор Natalivart

» ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА О ЗАЩИТНЫХ ФОРМУЛАХ И О ЧИСТКАХ
Вчера в 19:06 автор Natalivart

» Выявление врага, работающего против вас
Вчера в 18:40 автор Natalivart

» Вызов на свечу и 30 игл
Вчера в 17:49 автор СТАРОВЕР

» НА СВЕЧУ
Вчера в 17:46 автор СТАРОВЕР

» КУРС ПРАКТИКУЮЩЕЙ ВЕДЬМЫ 3.
Вчера в 17:30 автор Кэмила

» Навести тоску (с эффектом вызова)
Вчера в 16:34 автор VIRSAVIA

» Отвернуть от всего мира
Вчера в 16:32 автор VIRSAVIA

» Вызов с прядью волос
Вчера в 16:26 автор VIRSAVIA

» Вернуть порчу отбратно\испортить
Вчера в 16:17 автор VIRSAVIA

» Тест: обладаете ли вы экстрасенсорными способностями?
Вчера в 14:08 автор Кэмила

» вопрос о конкретном мастере,что скажете?
Вчера в 13:56 автор Кэмила

» Приворот ("Приду в большой город...")
Вчера в 13:53 автор VIRSAVIA

» Работает жёстко
Вчера в 13:03 автор MYXA88

» "А ЖЕНЩИНА ВЗЯЛА И РАСЦВЕЛА"!
Вчера в 12:41 автор ЗВЕЗДА СВЕТА

» Кто вы среди магов?
Вчера в 10:02 автор Кэмила

» ОБЪЯВЛЕНИЕ. "Снятие печатей христовых"
Вчера в 08:53 автор Кэмила

» ТЕМНАЯ СТОРОНА ЗОДИАКА - ГОРОСКОП ТЕНЕЙ
Вчера в 08:47 автор Ворон

» колдовство через тень
Вчера в 08:33 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ БЕД И НЕСЧАСТИЙ
Вчера в 08:19 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» НА ЗАМУЖЕСТВО
Вчера в 04:05 автор adolfovna

» Снятие защит и разрушение ЖЕСТЬ 1 И 2 от vizits
Вт Мар 31 2015, 23:13 автор bariliotti

» Тотем ВОРОН, ЯСТРЕБ
Вт Мар 31 2015, 22:23 автор Ворон

» Заговор на длинную косу
Вт Мар 31 2015, 22:22 автор Helga17

» Заговор на удачу
Вт Мар 31 2015, 20:49 автор miranda

» Огонь страсти
Вт Мар 31 2015, 20:25 автор Миралис

» Ритуал для поиска работы
Вт Мар 31 2015, 17:54 автор tania1104

» Памятка новичку.
Вт Мар 31 2015, 17:52 автор Koroleva

» Студенты Курса Таро от Яны Спициной ответят на ваш вопрос
Вт Мар 31 2015, 17:10 автор natuska

» ЩИТ на работу
Вт Мар 31 2015, 12:56 автор КошкаЯ

» Обряд «Отразить нападки обидчиков»
Вт Мар 31 2015, 10:55 автор VIRSAVIA

» Заговор на вещий сон
Вт Мар 31 2015, 10:49 автор VIRSAVIA

»  СНЯТИЕ, ПЕРЕКИД БОЛЕЗНИ С РЕБЕНКА
Вт Мар 31 2015, 10:29 автор natuska

»  Как откупиться от бедности.
Вт Мар 31 2015, 10:16 автор IRMB501

» Волшебная ложка
Вт Мар 31 2015, 10:11 автор IRMB501

» Чтобы муж любил
Вт Мар 31 2015, 10:04 автор VIRSAVIA

» ОЧень сильный приворот
Вт Мар 31 2015, 08:48 автор VIRSAVIA

» От сплетен и пересудов
Пн Мар 30 2015, 21:48 автор Аграфена

» Заклинание против 77 врагов
Пн Мар 30 2015, 21:23 автор КошкаЯ

» Пакостные на сон
Пн Мар 30 2015, 20:31 автор КошкаЯ

» вызов духа кровного родственника на Пасху
Пн Мар 30 2015, 19:33 автор VIRSAVIA

» ЛЖЕ- МАСТЕРА ИЛИ МЕНЯ ОБМАНУЛИ! - 2
Пн Мар 30 2015, 18:17 автор SERVAL4IK

» 108 псалом ,наказать врага.
Пн Мар 30 2015, 16:44 автор VIRSAVIA

» Перебить дороги врагу
Пн Мар 30 2015, 16:38 автор VIRSAVIA

» на оздоровление
Пн Мар 30 2015, 16:16 автор Natalivart

» ВЫЗОВ ЛЮБИМОГО
Пн Мар 30 2015, 15:48 автор олег

» На заветное желание
Пн Мар 30 2015, 14:48 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Тренинг ТРАКТОВКА РАСКЛАДА
Вс Мар 29 2015, 22:48 автор Кошка

» Свечка на канун.
Вс Мар 29 2015, 19:05 автор КошкаЯ

» "Русская рулетка"-Общая диагностика -Эксперимент по фото для все желающих( развлекательно-тренировочная)
Вс Мар 29 2015, 18:14 автор леда

» ДИАГНОСТИКА по фото от СЕНСОРИИ(Эксперимент)
Вс Мар 29 2015, 17:43 автор Bagira

»  Свести болезнь на животное
Вс Мар 29 2015, 16:26 автор natuska

» Помогите в понимании расклада
Вс Мар 29 2015, 15:52 автор Вампирёнок

» Что мы слушаем?
Вс Мар 29 2015, 14:38 автор Aleksandriya

» ЧТОБЫ ЗАГОВОРЫ С КНИГ РАБОТАЛИ
Вс Мар 29 2015, 09:35 автор Hayabuza

» "Три монаха"
Вс Мар 29 2015, 09:10 автор Hayabuza

» Обряды на деньги в Великий Четверг, Пасху и убывающая луна
Вс Мар 29 2015, 08:13 автор VIRSAVIA

» привлечь клиентов
Сб Мар 28 2015, 23:13 автор Елена123

» Четверг перед Пасхой
Сб Мар 28 2015, 17:29 автор goncha

»  Денежные ритуалы на Пасху
Сб Мар 28 2015, 17:23 автор VIRSAVIA

» Простые техники очищения пространства.
Сб Мар 28 2015, 17:10 автор АРИЯ

» Лунный день (значение) - 9-й лунный день
Сб Мар 28 2015, 17:01 автор goncha

» юмор
Сб Мар 28 2015, 16:07 автор blackcat

» ВОПРОС К РУНОЛОГУ -10
Сб Мар 28 2015, 14:25 автор Ridika

» Магия гальдраставов
Сб Мар 28 2015, 14:14 автор Dinnaa

» ОБЩАЯ ТЕМА -ЭКСПЕРИМЕНТ "Прошу сделать диагностику по фото 2 "(для отбора диагностов)
Сб Мар 28 2015, 13:48 автор Luchik

» Избавляемся от подселенцев с помощью вуду
Сб Мар 28 2015, 08:40 автор олег

» Возможность "выпустить пар" и помочь ближнему
Сб Мар 28 2015, 03:30 автор pressage

» Индивидуальный Рунический Код
Пт Мар 27 2015, 23:02 автор Aleksandriya

» Вызов-обнаружение скрытых врагов
Пт Мар 27 2015, 23:00 автор Helga17

» Магическая книга доктора Фауста
Пт Мар 27 2015, 22:33 автор realduff

» Заговоры и обряды на детей.
Пт Мар 27 2015, 16:26 автор Natalivart

» вызов на фото (2 дня)
Пт Мар 27 2015, 16:08 автор VIRSAVIA

» Для изгнания сущности.
Пт Мар 27 2015, 16:00 автор Midasp

» ЗАГОВОР НА УСПОКОЕНИЕ
Пт Мар 27 2015, 15:19 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Ритуал увеличения магической силы
Пт Мар 27 2015, 15:13 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Заговор на привлечение любимого на белое золото
Пт Мар 27 2015, 15:11 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» на зачатие ребенка (на красное золото)
Пт Мар 27 2015, 15:08 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» ЧТОБ ДОМ СТАЛ НЕ МИЛ
Пт Мар 27 2015, 15:06 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 226, из них зарегистрированных: 6, скрытых: 2 и гостей: 218 :: 2 поисковых систем

JessHardy, marmeladka, Ne_takaya, Zima, Джиллиан, наташа1405

Больше всего посетителей (1604) здесь было Пн Ноя 25 2013, 18:50
Самые просматриваемые темы
САЛОН КРАСОТЫ МОЛОДОСТИ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
ЧИСТКА РУНАМИ.
МАСТЕРСТВО.
Журналы Ипсисимуса
ЖУРНАЛЫ ПЧМ
ЕСТЬ ВОПРОС.
Руническая защита.
вуду и чёрная магия -от олега.
Чистка солью
Работает жёстко
MetaBot.ru - Мощнейшая российская мета-поисковая система!Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов

2

Погода

Поделиться | 
 

 Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
?????
Гость



СообщениеТема: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:50

В повседневной жизни мы не задумываемся, что такие простые действия как вдох- выдох имеют важное значение для нашего здоровья. И уж тем более, мы не выделяем другие способы дыхания. А вот древние йоги обратили внимание на значимость дыхательных процессов и выделили 4 способа дыхания.

Верхнее дыхание или, как оно известно на Западе, «ключичное дыхание».
Такое название этот способ получил в результате поднятия ключицы и плеч во время дыхания. Также, в этом случае, кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму. Здесь используется только верхняя часть. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Считается, что верхнее дыхание вредно для человека.

Среднее дыхание («реберное» или «межреберное»). Во время дыхания, ребра и грудь сильно расширяются.
Нижнее дыхание. При таком дыхании заполняется не только нижняя часть легких, но и средняя. Таким образом, этот способ предоставляет большее количества кислорода, нежели вышеупомянутые.
Полное дыхание. Этот способ представляет собой соединение всех трех видов дыхания, Также, он широко используется в дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:51

полное дыхание йогов включает в себя заполнение воздухом всего легкого. Обычному человеку это незнакомо, поэтому для правильного выполнения дыхательных упражнений, обратите внимание на следующие упражнения.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Вытяните руки перед собой и сомкните их. Делайте вдох и одновременно отводите плечи назад, касаясь грудь руками. Вернитесь в начальное положение и медленно выдохните. Не забывайте про ровную осанку. Повторите это упражнение 10 раз.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль туловища. Делайте глубокий вдох, прогибаясь и приподнимая голову, грудь, руки и ноги. Затем плавно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз.
Лягте на спину. Руки как в предыдущем упражнении. Ноги сомкните. Приподнимайтесь так, чтобы вы смогли сесть. Для этого можете задействовать руки. Выполняйте 10 раз.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища, ноги чуть сомкнув. Во время глубокого вдоха, приподнимайте живот не отрывая ступней от пола. Плавно выдыхая, возвращайтесь в исходную позиции. Повторите 10 раз.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте медленно руки над головой, а на выдохе плавно опускайте. На уровне плеч задержите немного дыхание. Повторите 10-15 раз.
Поставьте ноги шире плеч. Руки на бедрах. Делайте вдох через нос, стараясь наполнить легкие, как можно большим количеством кислорода. Затем плавно выдыхайте.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:52

Для того, чтобы правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, надо для начала познакомиться более подробно с упражнениями дыхательной системы. Техника дыхания заключается в следующем.

Чтобы усвоить свой ритм, сядьте или встаньте в удобной для вас позе. Посчитайте пульс и запомните его.
Продолжительность каждого вдоха 6 ударов. Из них 2 удара для наполнения нижней части легких. Еще 2 удара - наполнить среднюю часть легких (так, чтобы грудная клетка «раздулась»), 2 удара для наполнения верхней части легких.
Продолжая медленно вдыхать, подберите живот.
Затем задержите, на сколько сможете, дыхание.
На 6 ударов медленно выдыхайте через рот.
Если вы усвоили эти дыхательные упражнения для легких, то можете приступать непосредственно к дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:52

Упражнения дыхательной гимнастики

В мире существует большое количество дыхательных упражнений, но мы остановимся на некоторых из них.

Упражнение 1, направленное на подтягивание мышц лица. Исходное положение: ноги на ширине 30 см, колени согнуты, руки на 2 -3 см выше коленей. Выполняйте дыхательные упражнении, втянув живот. Соберите губы в трубочку, широко откройте глаза и поднимите их вверх. В это время высуньте максимально язык, не расслабляя губ. Делайте это упражнение на 8 счетов и с выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 направлено на укрепление мышц боковой поверхности туловища. Исходное положение такое же. как в упражнении 1. Опустите левую руку таким образом, чтобы локоть был на уровне левого колена. Правую ногу оттяните в сторону, а правую руку поднимите над головой. В этой позе досчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Для тех, кто хочет подтянуть мышцы ягодиц. Для исходного положения надо опуститься на колени и локти, ладонями вниз. Втяните живот и вытяните ногу назад. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Делайте дыхательные упражнения, досчитайте до 8 и с выдохом опустите ногу.

Упражнение 4. Подтягивание мышц внутренней стороны рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой «в замке». Делайте дыхательные упражнения и постепенно поднимайте локти так, чтобы пальцы упирались навстречу. Выполняйте упражнение на 8 счетов и выдохните. Можете повторить его еще несколько раз.

Помимо вышеперечисленных, существуют также упражнения для подтягивания талии, мышц внутренней и наружной стороны бедер, задней стороны, для удаление двойного подбородка, укрепления мышц пресса и т.п.

Используйте комплекс дыхательных упражнений, и это позволит вам быть не только здоровыми, но и полными сил.
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» Метод быстро уснуть
» Чакровое дыхание
» Мудры - йога пальцев
» Мантра Йога
» Набор энергии ритмическим дыханием

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Практическая черная магия. ::  :: -