ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Не спеши, смертный, врата сии открыть, ибо они - в прошлое. Познав прошлое, будущее узреешь, но бытие дня сегодняшнего отвергнешь.
Не догма, но поверь .. Может и не истина, но помни.. Подвергни сомнению, но не закрывай глаз.. Сочтешь ложью, забудь.


НАШИ ДРУЗЬЯ
Последние темы
» ХЕЛЛОУН - как оформить дом
Сегодня в 13:38 автор Lady AddamS

» "Помощь мастера Рейки в различных сферах жизни" от Тимианы
Сегодня в 13:30 автор Dasha88

» ХАТКА на ВЫДАНЬЕ ! ( срочная продажа НЕДВИЖИМОСТИ или своего ДЕЛА)
Сегодня в 13:02 автор NORDIS

» -Акция .Совет по кармической ситуации на ОШО ДЗЕН ТАРО от СТАИ.
Сегодня в 12:57 автор СТАЯ

» Протоколы КОЛДУНА СТАМЕНОВА
Сегодня в 12:35 автор СТАЯ

» Тренинг ТРАКТОВКА РАСКЛАДА
Сегодня в 12:17 автор Lady AddamS

» ОТКРЫТЫЙ ПРАКТИКУМ СТАЛКИНГА
Сегодня в 11:58 автор Оль

» Акция к празднику Хеллоуин!!!!Расклад от Яны Спициной
Сегодня в 11:12 автор Яна Спицина

» Золотое пособие народного знахаря 2
Сегодня в 11:07 автор олег

» "Диагностика по фото от Viktoria969"-ЭКСПЕРИМЕНТ.
Сегодня в 10:43 автор AntarusDragon

» АКЦИЯ . ДИАГНОСТИКА НА НЕГАТИВ по фото от Аграфены.
Сегодня в 10:43 автор Эрин

» ДИАГНОСТИКА по фото от СЕНСОРИИ(Эксперимент)
Сегодня в 10:42 автор AntarusDragon

» ДИАГНОСТИКА по фото - от Дианы Дмитриевны(ЭКСПЕРИМЕНТ)
Сегодня в 10:41 автор AntarusDragon

» Сканирование по фотографии от KatrinaZ.(Эксперимент)
Сегодня в 10:31 автор AntarusDragon

» Чтоб врага выгнали с работы
Сегодня в 10:23 автор diana271

» Говорим обо всем
Сегодня в 09:04 автор blackcat

» Работает жёстко
Сегодня в 08:21 автор Rivera

» Вылечиться от долгой тяжелой болезни
Сегодня в 04:06 автор Наталька

» Inferion
Вчера в 22:23 автор Lady AddamS

» ЭНЕРГИЯ ОГНЯ И МАГИЯ СВЕЧИ
Вчера в 22:07 автор Елена123

» Какой вы получили билет от Высших Сил? - 2
Вчера в 22:03 автор - Victorija -

» Журналы ПУПСа, подборка.
Вчера в 21:48 автор SERVAL4IK

» АКЦИЯ ."СЕАНСЫ КУНДАЛИНИ РЕЙКИ НА ПРИВЛЕЧЕНИЕ ВТОРОЙ ПОЛОВИНКИ "от Тимианы.
Вчера в 21:15 автор Тимиана

» Проработка расклада "Гадание Господне"
Вчера в 21:06 автор ЛИЯ ТАРО

» Строгий ошейник (строгач) lov_ushka
Вчера в 20:41 автор - Victorija -

» Проработка расклада на оракуле Дыхание Ночи
Вчера в 19:54 автор ЗВЕЗДА СВЕТА

» Проработка расклада АТАКА на ЛЕНОРМАН
Вчера в 19:52 автор ЗВЕЗДА СВЕТА

» в предверии профессионального праздника..
Вчера в 19:34 автор Совушка

» Ваши сны и их толкования - 8
Вчера в 19:04 автор архитипка

» Подскажите Руническую Формулу, Став, Вязь, пожалуйста.
Вчера в 19:03 автор Osvald

» Нужна срочно помощь.
Вчера в 18:27 автор La Signora

» Карта судьбы
Вчера в 17:47 автор Expanse

» Гримуар - настольная книга колдуна
Вчера в 17:38 автор ЛИЯ ТАРО

» В ночь Хэллоуина
Вчера в 15:57 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Ритуалы Таро на Самхейн
Вчера в 15:54 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Гадаем на Самайн(Хэллоуин )-2014
Вчера в 15:33 автор Совушка

» Расклады на ДИАГНОСТИКУ НЕГАТИВА
Вчера в 13:22 автор Оль

» Совместимость в восточной астрологии
Вчера в 12:16 автор Astrology

» Простенький рабочий вызов
Вчера в 10:22 автор Карина

» Dia de Los Muertos. День всех мертвых.
Вчера в 07:42 автор reiven

» РИТУАЛЫ СЛАВЯНСКОЙ МАГИИ: ПРИТЯЖЕНИЕ ДЕНЕГ
Вчера в 06:45 автор reiven

» "Костоправ"
Вчера в 06:23 автор Нинель

» "Шапка" от обид и блоков, автор: orobas
Вчера в 01:35 автор Mervados

» ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА О ЗАЩИТНЫХ ФОРМУЛАХ И О ЧИСТКАХ
Вчера в 01:24 автор Mervados

» Расклады на "Поиск пропавшего человека"
Ср Окт 29 2014, 23:59 автор Lady AddamS

» СПОСОБЫ ТОЛКОВАНИЯ ПЕРЕВЕРНУТЫХ КАРТ
Ср Окт 29 2014, 23:50 автор Lady AddamS

» Какую музыку вы слушаете, нравится?!
Ср Окт 29 2014, 23:40 автор blackcat

» Определяем ВОЗАСТ на ЛЕНОРМАН
Ср Окт 29 2014, 22:29 автор Lady AddamS

» Расклад на 7 чакр
Ср Окт 29 2014, 21:49 автор ЛИЯ ТАРО

» Восточная астрология
Ср Окт 29 2014, 21:41 автор Astrology

» узелковая магия
Ср Окт 29 2014, 20:47 автор Mervados

» Совместимость знаков
Ср Окт 29 2014, 16:57 автор Astrology

» Мастер-класс "Прогнозирование любовных отношений" на таро от VENEFICA.
Ср Окт 29 2014, 12:21 автор - Victorija -

» Медитативное аудиовизуальное развитие чакр
Ср Окт 29 2014, 10:43 автор ИщущаяСвет

»  Таро Черный Гримуар
Ср Окт 29 2014, 07:29 автор equilibrist1987

» Расклад "Хэллоуин или День всех святых"
Ср Окт 29 2014, 02:49 автор Lady AddamS

» Определяем ВОЗРАСТ на ТАРО
Вт Окт 28 2014, 23:44 автор Lady AddamS

» Большой Расклад на судьбу для Таро .
Вт Окт 28 2014, 23:31 автор Lady AddamS

» ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО БЕЛОЙ МАГИИ от Тимианы.
Вт Окт 28 2014, 19:50 автор SERVAL4IK

» Заговор для исполнения желания
Вт Окт 28 2014, 19:08 автор Kalibys

» ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ! (чистка и лечение ПОЗВОНОЧНИКА)
Вт Окт 28 2014, 18:30 автор Нинель

» юмор и не только
Вт Окт 28 2014, 18:08 автор Совушка

» Метод количественного анализа хорарной карты.
Вт Окт 28 2014, 17:29 автор Astrology

» Чакры (нормализация работы, прочистка, запуск) от Orobas
Вт Окт 28 2014, 16:13 автор Mervados

» Расклад ДИАГНОСТИКА МАГ РАБОТЫ
Вт Окт 28 2014, 15:48 автор Lady AddamS

» Символизм негативного завершения в хорарной астрологии
Вт Окт 28 2014, 15:45 автор немая слеза

» Событийное значение Арканов Таро
Вт Окт 28 2014, 14:16 автор reiven

» Расклад Зачатие
Вт Окт 28 2014, 13:08 автор reiven

» ЭГРЕГОРЫ-ЧТО ЭТО
Вт Окт 28 2014, 10:54 автор Mervados

» Руны
Вт Окт 28 2014, 10:36 автор мишлен

» Вопрос об Эгрегоре.
Вт Окт 28 2014, 08:09 автор Mervados

» Хороший обряд на деньги
Пн Окт 27 2014, 22:50 автор Алексо

» Расклад на таро Бафомета
Пн Окт 27 2014, 22:35 автор Lady AddamS

» Простой метод повышения светимости (энергии) человека. (Испробовано).
Пн Окт 27 2014, 20:49 автор Mervados

» Несложные расклады
Пн Окт 27 2014, 19:34 автор Оль

» Прошу ткунь носом
Пн Окт 27 2014, 19:03 автор Mervados

» Вызов на красную свечу
Пн Окт 27 2014, 18:03 автор Rivera

» Если вам срочно нужны деньги.
Пн Окт 27 2014, 16:16 автор Mervados

»  Чистка жилища руной квеорт
Пн Окт 27 2014, 10:55 автор Mervados

» Практика: световая (астральная) генетика
Пн Окт 27 2014, 08:59 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Мастер-класс по Белой магии №2 от Ilfana
Пн Окт 27 2014, 07:58 автор Helga17

» Открытие финансового канала балгополучия от автора T-Montana
Вс Окт 26 2014, 22:14 автор Македон

» гематит
Вс Окт 26 2014, 17:19 автор Askari

» КУКЛОВОДАМ- для ознакомления
Вс Окт 26 2014, 15:58 автор Rivera

» чистка чакр "Огонь очищающий"
Вс Окт 26 2014, 15:38 автор Mervados

» Приворотный комплекс из личной практики
Вс Окт 26 2014, 15:24 автор nellyip

» Видеоуроки Кораблева.
Вс Окт 26 2014, 14:19 автор Mervados

» Открытие и зарядка чакр - упражнения на каждый день.
Вс Окт 26 2014, 14:11 автор Mervados

» Украсть себе удачу и деньги успешного человека
Сб Окт 25 2014, 22:10 автор ЛИЯ ТАРО

» Разыскивается книга Елена Кугаенко "Книга судеб людей и ангелов".
Сб Окт 25 2014, 21:36 автор Madam

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 412, из них зарегистрированных: 25, скрытых: 7 и гостей: 380 :: 1 поисковая система

Astrology, Dasha88, Expanse, Goldy, Helga, Ilfana, irka14, Magicfire, nellyip, Rettich, Алексо, Багира, Дикая_кошка, Илона, Ираида, КиссТочка, Оль, СТАЯ, Тимиана, Химера, Эрин, альба, дюшес, ежик75, скарлетт

Больше всего посетителей (1604) здесь было Пн Ноя 25 2013, 18:50
Самые просматриваемые темы
САЛОН КРАСОТЫ МОЛОДОСТИ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
ЧИСТКА РУНАМИ.
МАСТЕРСТВО.
Журналы Ипсисимуса
ЖУРНАЛЫ ПЧМ
ЕСТЬ ВОПРОС.
Руническая защита.
вуду и чёрная магия -от олега.
Чистка солью
Работает жёстко
меткие и остроумные изречения мудрых.


MetaBot.ru - Мощнейшая российская мета-поисковая система!Баглер - рейтинг русскоязычных сайтовКаталог РУМАДА - непознанный, загадочный, тайный и фантастический мир
MARA.SU - Каталог X-FILES MARA.SU - Каталог X-FILES

2

Погода

MARA.SU - Каталог X-FILES
Поделиться | 
 

 Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
?????
Гость



СообщениеТема: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:50

В повседневной жизни мы не задумываемся, что такие простые действия как вдох- выдох имеют важное значение для нашего здоровья. И уж тем более, мы не выделяем другие способы дыхания. А вот древние йоги обратили внимание на значимость дыхательных процессов и выделили 4 способа дыхания.

Верхнее дыхание или, как оно известно на Западе, «ключичное дыхание».
Такое название этот способ получил в результате поднятия ключицы и плеч во время дыхания. Также, в этом случае, кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму. Здесь используется только верхняя часть. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Считается, что верхнее дыхание вредно для человека.

Среднее дыхание («реберное» или «межреберное»). Во время дыхания, ребра и грудь сильно расширяются.
Нижнее дыхание. При таком дыхании заполняется не только нижняя часть легких, но и средняя. Таким образом, этот способ предоставляет большее количества кислорода, нежели вышеупомянутые.
Полное дыхание. Этот способ представляет собой соединение всех трех видов дыхания, Также, он широко используется в дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:51

полное дыхание йогов включает в себя заполнение воздухом всего легкого. Обычному человеку это незнакомо, поэтому для правильного выполнения дыхательных упражнений, обратите внимание на следующие упражнения.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Вытяните руки перед собой и сомкните их. Делайте вдох и одновременно отводите плечи назад, касаясь грудь руками. Вернитесь в начальное положение и медленно выдохните. Не забывайте про ровную осанку. Повторите это упражнение 10 раз.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль туловища. Делайте глубокий вдох, прогибаясь и приподнимая голову, грудь, руки и ноги. Затем плавно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз.
Лягте на спину. Руки как в предыдущем упражнении. Ноги сомкните. Приподнимайтесь так, чтобы вы смогли сесть. Для этого можете задействовать руки. Выполняйте 10 раз.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища, ноги чуть сомкнув. Во время глубокого вдоха, приподнимайте живот не отрывая ступней от пола. Плавно выдыхая, возвращайтесь в исходную позиции. Повторите 10 раз.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте медленно руки над головой, а на выдохе плавно опускайте. На уровне плеч задержите немного дыхание. Повторите 10-15 раз.
Поставьте ноги шире плеч. Руки на бедрах. Делайте вдох через нос, стараясь наполнить легкие, как можно большим количеством кислорода. Затем плавно выдыхайте.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:52

Для того, чтобы правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, надо для начала познакомиться более подробно с упражнениями дыхательной системы. Техника дыхания заключается в следующем.

Чтобы усвоить свой ритм, сядьте или встаньте в удобной для вас позе. Посчитайте пульс и запомните его.
Продолжительность каждого вдоха 6 ударов. Из них 2 удара для наполнения нижней части легких. Еще 2 удара - наполнить среднюю часть легких (так, чтобы грудная клетка «раздулась»), 2 удара для наполнения верхней части легких.
Продолжая медленно вдыхать, подберите живот.
Затем задержите, на сколько сможете, дыхание.
На 6 ударов медленно выдыхайте через рот.
Если вы усвоили эти дыхательные упражнения для легких, то можете приступать непосредственно к дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:52

Упражнения дыхательной гимнастики

В мире существует большое количество дыхательных упражнений, но мы остановимся на некоторых из них.

Упражнение 1, направленное на подтягивание мышц лица. Исходное положение: ноги на ширине 30 см, колени согнуты, руки на 2 -3 см выше коленей. Выполняйте дыхательные упражнении, втянув живот. Соберите губы в трубочку, широко откройте глаза и поднимите их вверх. В это время высуньте максимально язык, не расслабляя губ. Делайте это упражнение на 8 счетов и с выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 направлено на укрепление мышц боковой поверхности туловища. Исходное положение такое же. как в упражнении 1. Опустите левую руку таким образом, чтобы локоть был на уровне левого колена. Правую ногу оттяните в сторону, а правую руку поднимите над головой. В этой позе досчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Для тех, кто хочет подтянуть мышцы ягодиц. Для исходного положения надо опуститься на колени и локти, ладонями вниз. Втяните живот и вытяните ногу назад. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Делайте дыхательные упражнения, досчитайте до 8 и с выдохом опустите ногу.

Упражнение 4. Подтягивание мышц внутренней стороны рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой «в замке». Делайте дыхательные упражнения и постепенно поднимайте локти так, чтобы пальцы упирались навстречу. Выполняйте упражнение на 8 счетов и выдохните. Можете повторить его еще несколько раз.

Помимо вышеперечисленных, существуют также упражнения для подтягивания талии, мышц внутренней и наружной стороны бедер, задней стороны, для удаление двойного подбородка, укрепления мышц пресса и т.п.

Используйте комплекс дыхательных упражнений, и это позволит вам быть не только здоровыми, но и полными сил.
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Практическая черная магия. ::  :: -