ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Не спеши, смертный, врата сии открыть, ибо они - в прошлое. Познав прошлое, будущее узреешь, но бытие дня сегодняшнего отвергнешь.
Не догма, но поверь .. Может и не истина, но помни.. Подвергни сомнению, но не закрывай глаз.. Сочтешь ложью, забудь.


НАШИ ДРУЗЬЯ
Последние темы
» Говорим обо всем
Сегодня в 12:12 автор асмера

» "Флешка"
Сегодня в 12:03 автор Elzamaka

» "Диагностика по фото от Viktoria969"-ЭКСПЕРИМЕНТ.
Сегодня в 11:49 автор Viktoria969

» Разыскивается книга Елена Кугаенко "Книга судеб людей и ангелов".
Сегодня в 11:13 автор Perl

» ОККУЛЬТНЫЙ ДОПУСК ~
Сегодня в 11:11 автор асмера

» Старорусская колдовская книга
Сегодня в 11:08 автор Luna1984

» Бесплатная библиотека
Сегодня в 09:49 автор Destino

» Тренинги таро - Определение профессии на картах
Сегодня в 08:44 автор ЛИЯ ТАРО

» Ваши сны и их толкования - 8
Сегодня в 04:06 автор Дара0901

» 22 урока колдовства
Сегодня в 03:54 автор olha

» Сила взгляда.
Сегодня в 02:30 автор ЛИЯ ТАРО

» Способности к магии и окультным наукам на ладони.
Сегодня в 01:40 автор ЛИЯ ТАРО

» Ритуал астрального коридора
Сегодня в 00:25 автор zafnat paaneah

» "К достижениям через оргазм"
Сегодня в 00:05 автор Taiss

» "Ведьмино око"-сканирование по фото-эксперимент от ЖУТКОЙ КРАСОТЫ
Вчера в 23:58 автор Алексо

» 10 ритуалов и заговоров на исполнение желания
Вчера в 23:29 автор асмера

» Элементальная магия
Вчера в 23:17 автор Lux_et_tenebrae

» Сбросить лишний вес.
Вчера в 23:07 автор ЛИЯ ТАРО

» ОТКРЫТЫЙ ПРАКТИКУМ СТАЛКИНГА
Вчера в 22:46 автор Оль

» Фотография и зеркало
Вчера в 21:52 автор асмера

» Как лишить зеркало его магической силы
Вчера в 21:46 автор Чернобог

» Какую музыку вы слушаете, нравится?!
Вчера в 21:45 автор blackcat

» Какой вы цветок?
Вчера в 21:39 автор Askari

» Талисман воды
Вчера в 21:15 автор Чернобог

» Шлемы ужаса - Агисхьяльмы
Вчера в 21:14 автор ГалинаСнежная

» Как правильно проводить зеркалый приворот
Вчера в 21:14 автор Чернобог

» Зеркало Эбер.
Вчера в 21:11 автор Чернобог

» О безопасности при работе с зеркалом.
Вчера в 21:10 автор Чернобог

» Зеркало грядущего
Вчера в 21:09 автор Чернобог

» Чтобы зеркальце правду говорило
Вчера в 21:08 автор Чернобог

» Вызов с зеркалом
Вчера в 21:07 автор Чернобог

» вызов духа.. Зеркала..
Вчера в 21:06 автор Чернобог

» Можно ли фотографироваться в зеркале?
Вчера в 21:05 автор Чернобог

» Зеркало как защитный амулет
Вчера в 21:04 автор Чернобог

» Сотрите память у зеркал
Вчера в 21:03 автор Чернобог

» Выкатывание яйцом-диагностика.
Вчера в 19:02 автор Елена_А

» Какими я вижу форумчан!
Вчера в 18:22 автор Amalya

» Реанимация висящих колокольчиков ((
Вчера в 17:48 автор асмера

» Сканирование по фотографии от KatrinaZ.(Эксперимент)
Вчера в 16:50 автор Мила

» клевета на тьму
Вчера в 16:19 автор Надюшка

» Способ отливки на воск
Вчера в 15:34 автор Лукерья

» Книга Тайн.
Вчера в 14:53 автор асмера

» ВОПРОС К РУНОЛОГУ -10
Вчера в 14:14 автор anduin777

» ЗАМУЧИЛА НЕХВАТКА ДЕНЕГ...симорон
Вчера в 13:33 автор асмера

» Омовень денежный
Вчера в 12:49 автор veronika2483

» Алкоголизм, пьянка
Вчера в 11:46 автор Эля777

» ДЕМОТИВАТОРЫ.
Вчера в 10:54 автор Стемиш

» Закрыть нужного человека от соперниц.
Вчера в 10:04 автор Antuanet

» Если хотите заставить человека что-либо сделать по Вашей воле
Вчера в 08:51 автор Alexis Safak

» ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ (от ЗВЕЗДЫ СВЕТА)
Вчера в 07:50 автор ЗВЕЗДА СВЕТА

» Проклятие местности
Вчера в 07:02 автор leshiy

» Помощь в трактовке
Вчера в 04:52 автор Lilu2013

» О ЧЕМ ПЛАЧЕТ СВЕЧА
Вчера в 02:01 автор SERVAL4IK

» УКОРОТ НА ВРЕДНОГО МУЖА
Вт Авг 19 2014, 23:53 автор Nanka

» Светлые боги Руси (Ваш покровитель)
Вт Авг 19 2014, 23:48 автор роза

» СЕКРЕТ ДУХОВ (какой ваш тотем?)
Вт Авг 19 2014, 23:28 автор Esperansa

» ДАР С ПЕРЕКРЁСТКА МИРОВ
Вт Авг 19 2014, 23:11 автор АРКАДИЯ

»  Ho "oponopono 4 фразы от Джо Витале
Вт Авг 19 2014, 21:57 автор асмера

» обряды,ритуалы,заговоры магии дома
Вт Авг 19 2014, 21:56 автор Ли

» Заговор силы на мед
Вт Авг 19 2014, 21:50 автор Ли

» Ответы на Таро от KAZAMI, ЭКСПЕРИМЕНТ.
Вт Авг 19 2014, 21:39 автор РадугаЯ

» КАКАЯ ДИСЦИПЛИНА МАГИИ ВАМ ПОДХОДИТ?
Вт Авг 19 2014, 21:30 автор АРКАДИЯ

» Главный Иероглиф Женского сердца
Вт Авг 19 2014, 20:51 автор Baastet33

» УТРЕННИЙ РИТУАЛ ВЕЗЕНИЯ!
Вт Авг 19 2014, 20:11 автор Destino

» ВЗГЛЯНИТЕ НА СВОЮ ДУШУ
Вт Авг 19 2014, 20:11 автор Ли

» Волшебная ванна красоты с янтарем
Вт Авг 19 2014, 19:45 автор kool15

» Обращение к начинающим
Вт Авг 19 2014, 18:36 автор KaZyS

» ПРОШУ ПРОСМОТРЕТЬ ОТЛИВКУ- 2
Вт Авг 19 2014, 17:18 автор zarymac

» Техники набора магической силы
Вт Авг 19 2014, 13:46 автор Алиса Фридрих

» Разбитые зеркала?
Вт Авг 19 2014, 13:34 автор асмера

» 22 предмета удачи, которые советовала иметь дома Ванга
Вт Авг 19 2014, 11:25 автор асмера

» Чистка мозгов
Вт Авг 19 2014, 11:11 автор Алиса Фридрих

» Заклинание «ведьмин орешник» с розовым кварцем
Вт Авг 19 2014, 09:35 автор Стемиш

» ДИАГНОСТИКА по фото от СЕНСОРИИ(Эксперимент)
Вт Авг 19 2014, 09:35 автор Antuanet

» Психологический тип.
Вт Авг 19 2014, 02:58 автор Helga17

» Какая вы руна по часу рождения?
Вт Авг 19 2014, 01:57 автор Алиса Фридрих

» крадник красоты и здоровья через зеркало
Вт Авг 19 2014, 01:53 автор Алиса Фридрих

» Заговоры сибирской целительницы №37
Вт Авг 19 2014, 01:00 автор SERVAL4IK

» Рунические формулы для разных целей-2
Вт Авг 19 2014, 00:17 автор Скорпион

» Blómið ( цветок, который открывает пути) Nereida
Пн Авг 18 2014, 23:02 автор Viking190

» Три рассорки! и скандал... Bagirka
Пн Авг 18 2014, 22:43 автор Irishka

» "Доля и Недоля" Возвращение отнятой удачи. авторы Runava и Velya.
Пн Авг 18 2014, 22:33 автор Viking190

» Какое заклинание Вам надо знать
Пн Авг 18 2014, 22:22 автор Antuanet

» СНЯТИЕ НЕГАТИВА НА ИГЛЫ
Пн Авг 18 2014, 22:20 автор Viking190

» Путь ведьм
Пн Авг 18 2014, 21:18 автор Helga17

» На рост волос и укрепление.
Пн Авг 18 2014, 18:34 автор Shridevi

» можно ли воссоздать сон?
Пн Авг 18 2014, 18:18 автор Инкен87

» Начать отношения
Пн Авг 18 2014, 17:06 автор lauralaura

» Глазами демона
Пн Авг 18 2014, 16:42 автор JessHardy

» Щит на работу.
Пн Авг 18 2014, 15:44 автор Lady AddamS

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 469, из них зарегистрированных: 38, скрытых: 7 и гостей: 424 :: 2 поисковых систем

_LAS_, Abelka08, aliska.and, Amalya, anduin777, another5456, Antuanet, Astrology, blackcat, CASY, Elzamaka, Hayabuza, kleo007, La Signora, lady, MarkiZza, Niyamy, Paradise2605, Perl, Taiss, zafnat paaneah, Авик, АнидаГ, Вера80, Ираида, Регина666, СТАЯ, Сияние, Сладкий яд, Солнечная, Стемиш, Таиса, Энжи, Эрин, асмера, мегера, руна, тешка

Больше всего посетителей (1604) здесь было Пн Ноя 25 2013, 21:50
Самые просматриваемые темы
САЛОН КРАСОТЫ МОЛОДОСТИ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
ЧИСТКА РУНАМИ.
МАСТЕРСТВО.
Журналы Ипсисимуса
ЖУРНАЛЫ ПЧМ
ЕСТЬ ВОПРОС.
Руническая защита.
вуду и чёрная магия -от олега.
Чистка солью
Работает жёстко
меткие и остроумные изречения мудрых.


MetaBot.ru - Мощнейшая российская мета-поисковая система!Баглер - рейтинг русскоязычных сайтовКаталог РУМАДА - непознанный, загадочный, тайный и фантастический мир
MARA.SU - Каталог X-FILES MARA.SU - Каталог X-FILES

2

Погода

MARA.SU - Каталог X-FILES
Поделиться | 
 

 Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
?????
Гость



СообщениеТема: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:50

В повседневной жизни мы не задумываемся, что такие простые действия как вдох- выдох имеют важное значение для нашего здоровья. И уж тем более, мы не выделяем другие способы дыхания. А вот древние йоги обратили внимание на значимость дыхательных процессов и выделили 4 способа дыхания.

Верхнее дыхание или, как оно известно на Западе, «ключичное дыхание».
Такое название этот способ получил в результате поднятия ключицы и плеч во время дыхания. Также, в этом случае, кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму. Здесь используется только верхняя часть. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Считается, что верхнее дыхание вредно для человека.

Среднее дыхание («реберное» или «межреберное»). Во время дыхания, ребра и грудь сильно расширяются.
Нижнее дыхание. При таком дыхании заполняется не только нижняя часть легких, но и средняя. Таким образом, этот способ предоставляет большее количества кислорода, нежели вышеупомянутые.
Полное дыхание. Этот способ представляет собой соединение всех трех видов дыхания, Также, он широко используется в дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:51

полное дыхание йогов включает в себя заполнение воздухом всего легкого. Обычному человеку это незнакомо, поэтому для правильного выполнения дыхательных упражнений, обратите внимание на следующие упражнения.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Вытяните руки перед собой и сомкните их. Делайте вдох и одновременно отводите плечи назад, касаясь грудь руками. Вернитесь в начальное положение и медленно выдохните. Не забывайте про ровную осанку. Повторите это упражнение 10 раз.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль туловища. Делайте глубокий вдох, прогибаясь и приподнимая голову, грудь, руки и ноги. Затем плавно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз.
Лягте на спину. Руки как в предыдущем упражнении. Ноги сомкните. Приподнимайтесь так, чтобы вы смогли сесть. Для этого можете задействовать руки. Выполняйте 10 раз.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища, ноги чуть сомкнув. Во время глубокого вдоха, приподнимайте живот не отрывая ступней от пола. Плавно выдыхая, возвращайтесь в исходную позиции. Повторите 10 раз.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте медленно руки над головой, а на выдохе плавно опускайте. На уровне плеч задержите немного дыхание. Повторите 10-15 раз.
Поставьте ноги шире плеч. Руки на бедрах. Делайте вдох через нос, стараясь наполнить легкие, как можно большим количеством кислорода. Затем плавно выдыхайте.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:52

Для того, чтобы правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, надо для начала познакомиться более подробно с упражнениями дыхательной системы. Техника дыхания заключается в следующем.

Чтобы усвоить свой ритм, сядьте или встаньте в удобной для вас позе. Посчитайте пульс и запомните его.
Продолжительность каждого вдоха 6 ударов. Из них 2 удара для наполнения нижней части легких. Еще 2 удара - наполнить среднюю часть легких (так, чтобы грудная клетка «раздулась»), 2 удара для наполнения верхней части легких.
Продолжая медленно вдыхать, подберите живот.
Затем задержите, на сколько сможете, дыхание.
На 6 ударов медленно выдыхайте через рот.
Если вы усвоили эти дыхательные упражнения для легких, то можете приступать непосредственно к дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:52

Упражнения дыхательной гимнастики

В мире существует большое количество дыхательных упражнений, но мы остановимся на некоторых из них.

Упражнение 1, направленное на подтягивание мышц лица. Исходное положение: ноги на ширине 30 см, колени согнуты, руки на 2 -3 см выше коленей. Выполняйте дыхательные упражнении, втянув живот. Соберите губы в трубочку, широко откройте глаза и поднимите их вверх. В это время высуньте максимально язык, не расслабляя губ. Делайте это упражнение на 8 счетов и с выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 направлено на укрепление мышц боковой поверхности туловища. Исходное положение такое же. как в упражнении 1. Опустите левую руку таким образом, чтобы локоть был на уровне левого колена. Правую ногу оттяните в сторону, а правую руку поднимите над головой. В этой позе досчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Для тех, кто хочет подтянуть мышцы ягодиц. Для исходного положения надо опуститься на колени и локти, ладонями вниз. Втяните живот и вытяните ногу назад. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Делайте дыхательные упражнения, досчитайте до 8 и с выдохом опустите ногу.

Упражнение 4. Подтягивание мышц внутренней стороны рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой «в замке». Делайте дыхательные упражнения и постепенно поднимайте локти так, чтобы пальцы упирались навстречу. Выполняйте упражнение на 8 счетов и выдохните. Можете повторить его еще несколько раз.

Помимо вышеперечисленных, существуют также упражнения для подтягивания талии, мышц внутренней и наружной стороны бедер, задней стороны, для удаление двойного подбородка, укрепления мышц пресса и т.п.

Используйте комплекс дыхательных упражнений, и это позволит вам быть не только здоровыми, но и полными сил.
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» Сохраняй три сокровища-тело,дыхание и разум
» Метод быстро уснуть
» Чакровое дыхание
» Мудры - йога пальцев
» Мантра Йога

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Практическая черная магия. ::  :: -