ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Не спеши, смертный, врата сии открыть, ибо они - в прошлое. Познав прошлое, будущее узреешь, но бытие дня сегодняшнего отвергнешь.
Не догма, но поверь .. Может и не истина, но помни.. Подвергни сомнению, но не закрывай глаз.. Сочтешь ложью, забудь.


НАШИ ДРУЗЬЯ
Последние темы
» Отвечу на любой вопрос.
Сегодня в 20:58 автор Любава

» Cайт для развития навыков онлайн
Сегодня в 20:56 автор wetru13

» Предсказание на Таро от Стаи. Эксперимент.
Сегодня в 20:30 автор luntik

» Акция по трактовке игральных карт и вашего расклада
Сегодня в 20:01 автор ольга

» "Проклинаю!"- Scarlett
Сегодня в 19:50 автор Helga17

» ГОРОСКОП ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Сегодня в 19:36 автор Нинель

» Стихи, что когда-то запомнились...
Сегодня в 18:09 автор Кошка

» обмен литературой
Сегодня в 17:15 автор wetru13

»  Голубая Луна — что это, и когда ее ждать на самом деле?
Сегодня в 13:44 автор Aleksandriya

» Создание ведьминой лестницы
Сегодня в 09:06 автор Умеренность

» Что бы взяли на работу
Вчера в 21:47 автор ОксанаВи

» Открытие денежного канала.
Вчера в 20:26 автор Destino

» Формулы для укрепления ПАМЯТИ...
Вчера в 19:38 автор Миралис

» Простой метод повышения светимости (энергии) человека. (Испробовано).
Вчера в 19:35 автор mrc2004

» Говорим обо всем
Вчера в 18:05 автор hippie80

» 2 программы для развития способности ясновиденья
Вчера в 17:14 автор wetru13

» ЦЕРКОВНЫЙ БЕС АБАРА
Вчера в 15:17 автор IRMB501

» Акция . Определение к какой касте вы относитесь. Задачи и проблемы.
Вчера в 11:13 автор СТАЯ

» помогите разобраться с сущностью.
Вчера в 05:32 автор Viktor29

» Destino, магиня мутной воды.
Вчера в 02:42 автор Кошка

» УВЕЛИЧЕНИЕ ПОЛОВОГО ЧЛЕНА
Чт Июл 02 2015, 21:31 автор temnyy86

»  Диагностика негатива авторским раскладом ЯВЬ И НАВЬ от ЗВЕЗДЫ СВЕТА
Чт Июл 02 2015, 19:09 автор Anastasia)

» Ваши сны и их толкования - 8
Чт Июл 02 2015, 18:52 автор Персея

» "Диагностика по фото от Viktoria969"-ЭКСПЕРИМЕНТ.
Чт Июл 02 2015, 17:36 автор Любава

» ПРОШУ ПРОСМОТРЕТЬ ОТЛИВКУ- 2
Чт Июл 02 2015, 17:35 автор Sapphire

» БЕСОВСКИЕ СЕМЕЧКИ. РАССКАЗ И МЕТОД.
Чт Июл 02 2015, 13:24 автор Midasp

» Став- заклятие для снятия порчи,проклятия.
Ср Июл 01 2015, 18:11 автор Viktor29

» СЕКРЕТ ДУХОВ (какой ваш тотем?)
Ср Июл 01 2015, 09:49 автор WERLakshmi

» Деньги в сейфе
Вт Июн 30 2015, 22:41 автор NIMF

» Элексир молодости
Вт Июн 30 2015, 22:36 автор Madlen

» ДИАГНОСТИКА ЧАКР МАЯТНИКОМ
Вт Июн 30 2015, 20:15 автор Умеренность

» МАГИЯ -Омоложение, привлечение любви.
Вт Июн 30 2015, 19:04 автор Кошка

» ОБРЯДЫ НА ИВАНА КУПАЛУ
Вт Июн 30 2015, 16:54 автор VIRSAVIA

» Используем чакры. Как привлечь деньги, предвидеть события и найти любовь
Вт Июн 30 2015, 16:49 автор Ennifer

» Рунная вязь "ТАБУ"
Вт Июн 30 2015, 13:09 автор Viktor29

» МАСТЕР -КЛАСС "по диагностике и снятию негатива восковыми отливками "от DanaDemo
Вт Июн 30 2015, 10:12 автор Viktor29

» Ведическая мудрость для женщин. Выбор жениха.
Вт Июн 30 2015, 08:46 автор Маргоша

» СновИдение
Вт Июн 30 2015, 08:09 автор leshiy

» Формулы для похудения.
Пн Июн 29 2015, 22:57 автор Natalivart

» вуду и чёрная магия -от олега.
Пн Июн 29 2015, 21:44 автор marika311

» Открытие дорог, пути
Пн Июн 29 2015, 20:42 автор Natalivart

» Разыскивается книга Елена Кугаенко "Книга судеб людей и ангелов".
Пн Июн 29 2015, 20:33 автор ЛИЯ ТАРО

» Прочистка чакр "Штопор".
Пн Июн 29 2015, 20:06 автор Ennifer

»  Самка богомола
Пн Июн 29 2015, 19:37 автор steampunk3d

» Прочие Таблицы и шкалы
Пн Июн 29 2015, 18:47 автор Друдж

» Отливание на воск и "сжигание" негативных программ
Пн Июн 29 2015, 17:12 автор Viktor29

» ЧТОБЫ ЗАГОВОРЫ С КНИГ РАБОТАЛИ
Пн Июн 29 2015, 14:17 автор Энжи

» Методы чистки чакр
Пн Июн 29 2015, 13:55 автор Ennifer

» Стихи
Пн Июн 29 2015, 13:42 автор Кошка

» Мастер – класс ""Маятник и рамки-ответ на все ваши вопросы".
Пн Июн 29 2015, 11:42 автор zuhell

» от гаишников
Пн Июн 29 2015, 09:45 автор СТАРОВЕР

» Погода в день вашего рождения.
Вс Июн 28 2015, 22:52 автор веледар

» 1000 заговоров, оберегов, обрядов на все случаи жизни
Вс Июн 28 2015, 22:29 автор wetru13

» Можно ли фотографироваться в зеркале?
Вс Июн 28 2015, 22:01 автор hippie80

» Черное Солнце
Вс Июн 28 2015, 21:54 автор Эвилетта

» Нужна помощь
Вс Июн 28 2015, 20:51 автор Viktor29

» Настройка энергетики чакр при помощи маятника
Вс Июн 28 2015, 20:26 автор reiven

» Управляющие и зависимые карты
Вс Июн 28 2015, 17:01 автор reiven

» Пагубные пристрастия в Ленорман
Вс Июн 28 2015, 16:59 автор reiven

»  Значения Ленорман в раскладах на отношения
Вс Июн 28 2015, 16:54 автор reiven

» Как получить знания по славянской волшбе.
Сб Июн 27 2015, 22:05 автор Кэмила

» Коньячный ритуал
Сб Июн 27 2015, 20:14 автор indigocherry

»  Re: Значение и сочетание игральных карт
Сб Июн 27 2015, 19:41 автор Персея

» Заставить просить прощение
Сб Июн 27 2015, 19:05 автор hippie80

» Библиотечка по магии 3
Сб Июн 27 2015, 13:52 автор wetru13

»  Став ВМЕСТЕ БЫТЬ НЕ СУЖДЕНО
Сб Июн 27 2015, 00:29 автор steampunk3d

» Способ отливки на воск
Пт Июн 26 2015, 21:13 автор Viktor29

» "Дублирующие карты" в раскладах (авт. Ольга)
Пт Июн 26 2015, 14:43 автор ольга

» ЦЕНА И ПЛАТА
Пт Июн 26 2015, 14:36 автор belfi

» Снятие смертельных порч
Пт Июн 26 2015, 11:10 автор Midasp

» Приворотная присушка на любовь мужчины
Пт Июн 26 2015, 05:55 автор Соня32

» Земля как оружие.
Пт Июн 26 2015, 05:45 автор Viktor29

» Полная система магии Золотой Зари
Чт Июн 25 2015, 22:57 автор druf

» Став на снятие всех защит с последующим уничтожением объекта
Чт Июн 25 2015, 18:32 автор Атлантида

» Став Денежная лягушка
Чт Июн 25 2015, 17:26 автор Атлантида

» Нужна помощь что б быстро и выгодно продать машину!
Чт Июн 25 2015, 15:13 автор blackcat

» Приворот и его последствия...
Чт Июн 25 2015, 09:14 автор WERLakshmi

» Вера и религия
Ср Июн 24 2015, 23:33 автор Наяда

» Помощь в трактовке раскладов на Ленорман
Ср Июн 24 2015, 19:46 автор reiven

» ЗОДИАКАЛЬНЫЕ ЗНАКИ
Ср Июн 24 2015, 19:18 автор Richmen4666

» Продаю Таро Люцифера.
Ср Июн 24 2015, 18:03 автор monashka

» ОЧень сильный приворот
Ср Июн 24 2015, 15:51 автор тома

» 12 магических дней.
Ср Июн 24 2015, 13:45 автор веледар

» Дни Силы.
Ср Июн 24 2015, 13:44 автор веледар

» Краткий ведьмовской словарь.
Ср Июн 24 2015, 13:41 автор веледар

» Демон – рок судьбы.
Ср Июн 24 2015, 13:29 автор веледар

» Помогите в понимании расклада
Ср Июн 24 2015, 06:18 автор AAlisa

» Les Vampires Oracle
Вт Июн 23 2015, 21:03 автор realduff

» Какой фильм запомнился больше всего?
Вт Июн 23 2015, 19:14 автор багдан

» Приворот в ночь, на фото.
Вт Июн 23 2015, 19:09 автор VIRSAVIA

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 453, из них зарегистрированных: 22, скрытых: 6 и гостей: 425 :: 2 поисковых систем

hippie80, kleo007, KOLDUN, Lina13, luntik, Marchella, Margo-17, milalyusja, Osvald, tinalee, wetru13, Атлантида, Ведьмища, Венера, Кэмила, Любава, Нинель, Полдень, СТАРОВЕР, СТАЯ, Сияние, танка

Больше всего посетителей (1604) здесь было Пн Ноя 25 2013, 18:50
Самые просматриваемые темы
САЛОН КРАСОТЫ МОЛОДОСТИ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
МАСТЕРСТВО.
ЧИСТКА РУНАМИ.
Журналы Ипсисимуса
ЖУРНАЛЫ ПЧМ
ЕСТЬ ВОПРОС.
вуду и чёрная магия -от олега.
Руническая защита.
Чистка солью
Работает жёстко
MetaBot.ru - Мощнейшая российская мета-поисковая система!Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов

2

Погода

Поделиться | 
 

 Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
?????
Гость



СообщениеТема: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:50

В повседневной жизни мы не задумываемся, что такие простые действия как вдох- выдох имеют важное значение для нашего здоровья. И уж тем более, мы не выделяем другие способы дыхания. А вот древние йоги обратили внимание на значимость дыхательных процессов и выделили 4 способа дыхания.

Верхнее дыхание или, как оно известно на Западе, «ключичное дыхание».
Такое название этот способ получил в результате поднятия ключицы и плеч во время дыхания. Также, в этом случае, кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму. Здесь используется только верхняя часть. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Считается, что верхнее дыхание вредно для человека.

Среднее дыхание («реберное» или «межреберное»). Во время дыхания, ребра и грудь сильно расширяются.
Нижнее дыхание. При таком дыхании заполняется не только нижняя часть легких, но и средняя. Таким образом, этот способ предоставляет большее количества кислорода, нежели вышеупомянутые.
Полное дыхание. Этот способ представляет собой соединение всех трех видов дыхания, Также, он широко используется в дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:51

полное дыхание йогов включает в себя заполнение воздухом всего легкого. Обычному человеку это незнакомо, поэтому для правильного выполнения дыхательных упражнений, обратите внимание на следующие упражнения.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Вытяните руки перед собой и сомкните их. Делайте вдох и одновременно отводите плечи назад, касаясь грудь руками. Вернитесь в начальное положение и медленно выдохните. Не забывайте про ровную осанку. Повторите это упражнение 10 раз.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль туловища. Делайте глубокий вдох, прогибаясь и приподнимая голову, грудь, руки и ноги. Затем плавно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз.
Лягте на спину. Руки как в предыдущем упражнении. Ноги сомкните. Приподнимайтесь так, чтобы вы смогли сесть. Для этого можете задействовать руки. Выполняйте 10 раз.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища, ноги чуть сомкнув. Во время глубокого вдоха, приподнимайте живот не отрывая ступней от пола. Плавно выдыхая, возвращайтесь в исходную позиции. Повторите 10 раз.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте медленно руки над головой, а на выдохе плавно опускайте. На уровне плеч задержите немного дыхание. Повторите 10-15 раз.
Поставьте ноги шире плеч. Руки на бедрах. Делайте вдох через нос, стараясь наполнить легкие, как можно большим количеством кислорода. Затем плавно выдыхайте.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:52

Для того, чтобы правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, надо для начала познакомиться более подробно с упражнениями дыхательной системы. Техника дыхания заключается в следующем.

Чтобы усвоить свой ритм, сядьте или встаньте в удобной для вас позе. Посчитайте пульс и запомните его.
Продолжительность каждого вдоха 6 ударов. Из них 2 удара для наполнения нижней части легких. Еще 2 удара - наполнить среднюю часть легких (так, чтобы грудная клетка «раздулась»), 2 удара для наполнения верхней части легких.
Продолжая медленно вдыхать, подберите живот.
Затем задержите, на сколько сможете, дыхание.
На 6 ударов медленно выдыхайте через рот.
Если вы усвоили эти дыхательные упражнения для легких, то можете приступать непосредственно к дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 12:52

Упражнения дыхательной гимнастики

В мире существует большое количество дыхательных упражнений, но мы остановимся на некоторых из них.

Упражнение 1, направленное на подтягивание мышц лица. Исходное положение: ноги на ширине 30 см, колени согнуты, руки на 2 -3 см выше коленей. Выполняйте дыхательные упражнении, втянув живот. Соберите губы в трубочку, широко откройте глаза и поднимите их вверх. В это время высуньте максимально язык, не расслабляя губ. Делайте это упражнение на 8 счетов и с выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 направлено на укрепление мышц боковой поверхности туловища. Исходное положение такое же. как в упражнении 1. Опустите левую руку таким образом, чтобы локоть был на уровне левого колена. Правую ногу оттяните в сторону, а правую руку поднимите над головой. В этой позе досчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Для тех, кто хочет подтянуть мышцы ягодиц. Для исходного положения надо опуститься на колени и локти, ладонями вниз. Втяните живот и вытяните ногу назад. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Делайте дыхательные упражнения, досчитайте до 8 и с выдохом опустите ногу.

Упражнение 4. Подтягивание мышц внутренней стороны рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой «в замке». Делайте дыхательные упражнения и постепенно поднимайте локти так, чтобы пальцы упирались навстречу. Выполняйте упражнение на 8 счетов и выдохните. Можете повторить его еще несколько раз.

Помимо вышеперечисленных, существуют также упражнения для подтягивания талии, мышц внутренней и наружной стороны бедер, задней стороны, для удаление двойного подбородка, укрепления мышц пресса и т.п.

Используйте комплекс дыхательных упражнений, и это позволит вам быть не только здоровыми, но и полными сил.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Йога - правильное дыхание
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Метод быстро уснуть
» Чакровое дыхание
» Мудры - йога пальцев
» Мантра Йога
» Набор энергии ритмическим дыханием

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Практическая черная магия. ::  :: -