ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Не спеши, смертный, врата сии открыть, ибо они - в прошлое. Познав прошлое, будущее узреешь, но бытие дня сегодняшнего отвергнешь.
Не догма, но поверь .. Может и не истина, но помни.. Подвергни сомнению, но не закрывай глаз.. Сочтешь ложью, забудь.


НАШИ ДРУЗЬЯ
Последние темы
» ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА О ЗАЩИТНЫХ ФОРМУЛАХ И О ЧИСТКАХ
Сегодня в 16:59 автор Julymoroz

» ВОСКРЕСЕНЬЕ
Сегодня в 16:15 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Магические способности по Таро и дате рождения
Сегодня в 16:15 автор Amata

» СУББОТА
Сегодня в 16:15 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» ПЯТНИЦА
Сегодня в 16:14 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» ЧЕТВЕРГ
Сегодня в 16:14 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» СРЕДА
Сегодня в 16:13 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» ВТОРНИК
Сегодня в 16:12 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» ПОНЕДЕЛЬНИК
Сегодня в 16:12 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Семь ключей к удаче
Сегодня в 16:11 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Лечение Знаком Солнца
Сегодня в 16:07 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» чистка солью и зверобоем
Сегодня в 16:06 автор blackcat

» Осенний обряд на омоложение
Сегодня в 16:02 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» омоложение колдовством
Сегодня в 16:01 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Ритуал для увеличения сексуальности
Сегодня в 15:55 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Материал по Таро Теней Скляровой от Lizi Black
Сегодня в 15:53 автор reiven

»  Талисман женской привлекательности
Сегодня в 15:53 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Свод Макоши
Сегодня в 15:50 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

»  Карта желаний с Таро
Сегодня в 15:44 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Оберег на первый снег
Сегодня в 15:41 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Заговор от болезней на первый снег
Сегодня в 15:40 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Верните порчу вражине!!!
Сегодня в 15:38 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» 78 Магический круг.
Сегодня в 15:28 автор reiven

» 77 Владыка фантазий.
Сегодня в 15:25 автор reiven

» От порчи, сглаза
Сегодня в 15:24 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Заговор на речную воду от ссор и для удачи в доме
Сегодня в 15:23 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Заговор на речную воду от ссор в доме
Сегодня в 15:21 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Если человек много ест
Сегодня в 15:19 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» 76 Жестокость Марса.
Сегодня в 15:19 автор reiven

» 775 Улыбка Меркурия
Сегодня в 15:16 автор reiven

» 74 Серп Сатурна.
Сегодня в 15:10 автор reiven

» Зимний оберег
Сегодня в 15:09 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Снять безденежье
Сегодня в 15:08 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» 73 Символ духа Венеры — Хагит.
Сегодня в 15:05 автор reiven

» Специфика «Темных» колод Таро
Сегодня в 15:03 автор Аграфена

» Денежный заговор на доллар
Сегодня в 15:03 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» 72 Символ духа Юпитера — Бетор.
Сегодня в 14:55 автор reiven

» "Диагностика по фото от Viktoria969"-ЭКСПЕРИМЕНТ.
Сегодня в 14:46 автор Mervados

» Масонский заговор на 1 доллар
Сегодня в 14:43 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» Антивирус показывает заражение сайта.
Сегодня в 14:40 автор ЖУТКАЯ КРАСОТА

» 71 Символ духа Солнца – ОХ.
Сегодня в 14:40 автор reiven

» 70 Отречение Теофила.
Сегодня в 14:37 автор reiven

» 69 Зеркало леди из Шалотта.
Сегодня в 14:34 автор reiven

» 68 Агасфер
Сегодня в 14:30 автор reiven

» 67 Орфей
Сегодня в 14:22 автор reiven

» 66 Запретный плод
Сегодня в 14:19 автор reiven

» 65 Абракадабра
Сегодня в 14:16 автор reiven

» Масть Жезлы. ТАРО ТЕНЕЙ.АРКАН 23
Сегодня в 14:08 автор reiven

» 24 Дочери человеческие.
Сегодня в 14:07 автор reiven

» 25 Архонты
Сегодня в 14:06 автор reiven

» 26 Симон Киренеянин
Сегодня в 14:05 автор reiven

» 27 Энвольтирование.
Сегодня в 14:04 автор reiven

» 28 Кольцо Фрастраты
Сегодня в 14:02 автор reiven

» 29 Зеркало Архимеда
Сегодня в 14:01 автор reiven

»  Масть Кубков ТАРО ТЕНЕЙ.37 Лорд Пенгерсвик.
Сегодня в 14:00 автор reiven

» 30 Средства защиты от злых духов
Сегодня в 13:58 автор reiven

» 31 Защита чародея.
Сегодня в 13:57 автор reiven

» 32 Арсенал чародея
Сегодня в 13:56 автор reiven

» 33 Четыре ветра
Сегодня в 13:55 автор reiven

» 34 Три парки
Сегодня в 13:54 автор reiven

» 35 Козел Отпущения
Сегодня в 13:53 автор reiven

» 36 Магический жезл
Сегодня в 13:52 автор reiven

» 38 Леди Пенгерсвик.
Сегодня в 13:00 автор reiven

» 39 Кентавр Хирон
Сегодня в 12:57 автор reiven

» 40 Изобретатели злого.
Сегодня в 12:55 автор reiven

» 41 Святая вода
Сегодня в 12:54 автор reiven

» 42 Ведьма из Фраддама
Сегодня в 12:53 автор reiven

» 43 Трава Анжелика
Сегодня в 12:53 автор reiven

» 44 Ложка из розмарина
Сегодня в 12:52 автор reiven

» Работает жёстко
Сегодня в 12:35 автор Kamila

» Сканирование по фотографии от KatrinaZ.(Эксперимент)
Сегодня в 12:10 автор Rivera

» КУРС ПРАКТИКУЮЩЕЙ ВЕДЬМЫ 3.
Сегодня в 09:35 автор олег

» Кто Ты, Моя Планета-Покровитель?
Сегодня в 08:18 автор Askari

» Тест: Крепкие Ли У Тебя Нервы?
Сегодня в 02:22 автор Наяда

» Тест На Способности К Ясновидению
Сегодня в 02:18 автор Наяда

» Какая Ты Ведьма?
Сегодня в 02:11 автор Наяда

» Ваши сны и их толкования - 8
Сегодня в 01:44 автор diana271

» Оберег на золотое кольцо
Сегодня в 01:26 автор Вилия

» 52 Ведьма Эрихто
Сегодня в 00:23 автор Яна Спицина

» Какую музыку вы слушаете, нравится?!
Сегодня в 00:15 автор Lady AddamS

» Говорим обо всем
Вчера в 23:54 автор LindaV

» Белая Магия (то что от нас скрывали)
Вчера в 23:32 автор арчибальдовна

» 45 Пионы
Вчера в 20:56 автор reiven

» 46 Петрушка, базилик и папоротник
Вчера в 20:55 автор reiven

» 47 Товия и демон.
Вчера в 20:54 автор reiven

» 48 Иов
Вчера в 20:53 автор reiven

» 49 Две черных свечи.
Вчера в 20:44 автор reiven

» 50 Святой Грааль
Вчера в 20:43 автор reiven

» Масть Мечей ТАРО ТЕНЕЙ от Lizi Black .51 Агриппа
Вчера в 20:42 автор reiven

» 53 Монах Авель
Вчера в 20:40 автор reiven

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 487, из них зарегистрированных: 26, скрытых: 7 и гостей: 454 :: 1 поисковая система

Amata, ArinaVla, blackcat, Daria003, Goldy, Ilfana, irka14, Julymoroz, Kamila, Kronos_Saturnovich, madamLi, Malfrida, naty, Niinel, Osvald, veronika2483, Алексо, Белая Ворона, Велиамира, Дикая_кошка, Ладлена, Сияние, Совушка, Хадзека, Элиш, Эрин

Больше всего посетителей (1604) здесь было Пн Ноя 25 2013, 21:50
Самые просматриваемые темы
САЛОН КРАСОТЫ МОЛОДОСТИ И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.
ЧИСТКА РУНАМИ.
МАСТЕРСТВО.
Журналы Ипсисимуса
ЖУРНАЛЫ ПЧМ
ЕСТЬ ВОПРОС.
Руническая защита.
вуду и чёрная магия -от олега.
Чистка солью
Работает жёстко
меткие и остроумные изречения мудрых.


MetaBot.ru - Мощнейшая российская мета-поисковая система!Баглер - рейтинг русскоязычных сайтовКаталог РУМАДА - непознанный, загадочный, тайный и фантастический мир
MARA.SU - Каталог X-FILES MARA.SU - Каталог X-FILES

2

Погода

MARA.SU - Каталог X-FILES
Начать новую тему   Ответить на темуПоделиться | 
 

 Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
?????
Гость



СообщениеТема: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:50

В повседневной жизни мы не задумываемся, что такие простые действия как вдох- выдох имеют важное значение для нашего здоровья. И уж тем более, мы не выделяем другие способы дыхания. А вот древние йоги обратили внимание на значимость дыхательных процессов и выделили 4 способа дыхания.

Верхнее дыхание или, как оно известно на Западе, «ключичное дыхание».
Такое название этот способ получил в результате поднятия ключицы и плеч во время дыхания. Также, в этом случае, кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму. Здесь используется только верхняя часть. Диафрагма, двигаясь вверх, не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Считается, что верхнее дыхание вредно для человека.

Среднее дыхание («реберное» или «межреберное»). Во время дыхания, ребра и грудь сильно расширяются.
Нижнее дыхание. При таком дыхании заполняется не только нижняя часть легких, но и средняя. Таким образом, этот способ предоставляет большее количества кислорода, нежели вышеупомянутые.
Полное дыхание. Этот способ представляет собой соединение всех трех видов дыхания, Также, он широко используется в дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:51

полное дыхание йогов включает в себя заполнение воздухом всего легкого. Обычному человеку это незнакомо, поэтому для правильного выполнения дыхательных упражнений, обратите внимание на следующие упражнения.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Вытяните руки перед собой и сомкните их. Делайте вдох и одновременно отводите плечи назад, касаясь грудь руками. Вернитесь в начальное положение и медленно выдохните. Не забывайте про ровную осанку. Повторите это упражнение 10 раз.
Лягте на живот. Руки вытяните вдоль туловища. Делайте глубокий вдох, прогибаясь и приподнимая голову, грудь, руки и ноги. Затем плавно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз.
Лягте на спину. Руки как в предыдущем упражнении. Ноги сомкните. Приподнимайтесь так, чтобы вы смогли сесть. Для этого можете задействовать руки. Выполняйте 10 раз.
Лягте на спину. Руки вдоль туловища, ноги чуть сомкнув. Во время глубокого вдоха, приподнимайте живот не отрывая ступней от пола. Плавно выдыхая, возвращайтесь в исходную позиции. Повторите 10 раз.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте медленно руки над головой, а на выдохе плавно опускайте. На уровне плеч задержите немного дыхание. Повторите 10-15 раз.
Поставьте ноги шире плеч. Руки на бедрах. Делайте вдох через нос, стараясь наполнить легкие, как можно большим количеством кислорода. Затем плавно выдыхайте.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:52

Для того, чтобы правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики, надо для начала познакомиться более подробно с упражнениями дыхательной системы. Техника дыхания заключается в следующем.

Чтобы усвоить свой ритм, сядьте или встаньте в удобной для вас позе. Посчитайте пульс и запомните его.
Продолжительность каждого вдоха 6 ударов. Из них 2 удара для наполнения нижней части легких. Еще 2 удара - наполнить среднюю часть легких (так, чтобы грудная клетка «раздулась»), 2 удара для наполнения верхней части легких.
Продолжая медленно вдыхать, подберите живот.
Затем задержите, на сколько сможете, дыхание.
На 6 ударов медленно выдыхайте через рот.
Если вы усвоили эти дыхательные упражнения для легких, то можете приступать непосредственно к дыхательной гимнастике.
Вернуться к началу Перейти вниз
?????
Гость



СообщениеТема: Re: Йога - правильное дыхание   Вт Янв 22 2013, 15:52

Упражнения дыхательной гимнастики

В мире существует большое количество дыхательных упражнений, но мы остановимся на некоторых из них.

Упражнение 1, направленное на подтягивание мышц лица. Исходное положение: ноги на ширине 30 см, колени согнуты, руки на 2 -3 см выше коленей. Выполняйте дыхательные упражнении, втянув живот. Соберите губы в трубочку, широко откройте глаза и поднимите их вверх. В это время высуньте максимально язык, не расслабляя губ. Делайте это упражнение на 8 счетов и с выдохом возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 направлено на укрепление мышц боковой поверхности туловища. Исходное положение такое же. как в упражнении 1. Опустите левую руку таким образом, чтобы локоть был на уровне левого колена. Правую ногу оттяните в сторону, а правую руку поднимите над головой. В этой позе досчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Для тех, кто хочет подтянуть мышцы ягодиц. Для исходного положения надо опуститься на колени и локти, ладонями вниз. Втяните живот и вытяните ногу назад. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц. Делайте дыхательные упражнения, досчитайте до 8 и с выдохом опустите ногу.

Упражнение 4. Подтягивание мышц внутренней стороны рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой «в замке». Делайте дыхательные упражнения и постепенно поднимайте локти так, чтобы пальцы упирались навстречу. Выполняйте упражнение на 8 счетов и выдохните. Можете повторить его еще несколько раз.

Помимо вышеперечисленных, существуют также упражнения для подтягивания талии, мышц внутренней и наружной стороны бедер, задней стороны, для удаление двойного подбородка, укрепления мышц пресса и т.п.

Используйте комплекс дыхательных упражнений, и это позволит вам быть не только здоровыми, но и полными сил.
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Йога - правильное дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Практическая черная магия. ::  :: -
Начать новую тему   Ответить на тему